养生警惕：多数人易犯的饮食恶习

种菜的天使 · 发表于 2014-7-10 09:07:08

调查发现，有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍：

1.喝水没规律。马方说，其实他也发现身边许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1500—2000毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。

2.三餐不定点儿。专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。

3. 经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”，马方介绍，“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。

4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。

酷酷 · 发表于 2014-7-10 09:47:22

好像我四条都有哦！

梅梅 · 发表于 2014-7-10 10:02:26

看到第一条，马上喝了一口水……中枪第一条

五谷 · 发表于 2014-7-10 11:50:44

感谢分享。

CMF · 发表于 2014-7-10 13:45:41

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酷酷 · 发表于 2014-7-11 20:21:30

大家要适当注意这个问题！

缤纷的世界 · 发表于 2014-7-14 10:02:42

感谢分享

沫沫392 · 发表于 2014-7-14 10:10:38

确实应该注意，很容易忘了。

白雪天使 · 发表于 2014-7-16 07:24:52

最近光吃西瓜，喝水少了。

宁静致远 · 发表于 2014-10-6 11:24:00

我晕啊，马上喝点水

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