熬夜损害人体健康

熬夜损害人体健康

    人类对宇宙日夜交替的规律很敏感。好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律。随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学生，更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。

现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的激素正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命。

有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态下，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，引起血管收缩。

不要经常熬夜 按时睡觉 按时起床 规律的作息时间

长期熬夜的人更易受癌症之害

因为癌细胞是在细胞分裂中产生，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系。

有些人认为夜间工作效率高，容易出成绩，因而常常加班到深夜，甚至通宵，上午则睡大觉。夜间工作真优于白天吗?专家的测试表明，无论是大脑活力、心灵感觉，还是运动反应，夜间与清晨都无明显差别，所谓夜间工作效率高仅是这些人的主观臆测。

睡眠缺失可导致子宫肌瘤

子宫肌瘤是激素依赖性肿瘤，雌激素和孕激素水平的升高可促进子宫肌瘤的发展。据推测，睡眠缺失易导致代谢与内分泌激素的整体改变，还可能会导致雄激素水平的下降。一项睡眠与脑内分泌调节的研究表明，睡眠可通过卵巢功能或激素代谢的变化影响内源性激素的水平。越来越多的证据显示，睡眠对代谢、内分泌及心血管系统均具有调节作用。另一项代谢与内分泌对睡眠障碍影响的研究结果表明，长期睡眠不足会引起代谢的紊乱和激素调节途径发生变化。提示睡眠缺失可能会影响性激素水平，导致内分泌紊乱，最终将导致子宫肌瘤。

没得办法哦，上了20多年的三班倒，生物钟都乱了，已经神经衰弱了，不熬通宵已经是很好了。可恶的三班倒害人不浅。

以后要早睡早起

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知道熬夜危害大，可没有想到这么大，以后一定要早睡早起了