帮助纠正位置不正的子宫保健操

玲子98 · 发表于 2014-10-29 11:47:43

帮助纠正子宫位置不正的保健操

●仰卧：每天坚持2—3次并腿仰卧，双膝稍屈起。做腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张，腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

●直立：屈膝下蹲，再立起，这样做20次，每天坚持3回。

●直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回做20次，每天坚持3回。

●仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天坚持2回。

以上活动较轻松简单，对于改善盆腔血液循环；增加腹肌力量，纠正子宫位置是有益的。

宁静致远 · 发表于 2014-10-30 11:34:34

仰卧：每天坚持2—3次并腿仰卧

宁静致远 · 发表于 2014-10-30 11:34:55

双膝稍屈起。做腹式呼吸20次

宁静致远 · 发表于 2014-10-30 11:35:08

腹式呼吸是吸气时胸部不扩张

宁静致远 · 发表于 2014-10-30 11:35:25

腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷

宁静致远 · 发表于 2014-10-30 11:35:51

直立：屈膝下蹲，再立起

宁静致远 · 发表于 2014-10-30 11:36:07

做20次，每天坚持3回

宁静致远 · 发表于 2014-10-30 11:36:18

直立：脚跟提起，再放下

宁静致远 · 发表于 2014-10-30 11:36:34

脚跟提起如穿高跟鞋一样

宁静致远 · 发表于 2014-10-30 11:36:47

脚跟放下时如穿平底鞋一样

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