编者按:女性养生具有生理特的征特殊性,为取得理想的效果,把握最佳时机甚为关键。
养生对于任何一个女人来说都是需要的。但是,由于女性的生理特征具有特殊性,为了取得理想的收效,把握最佳时机甚为关键。下面就一起了解一下三个关于女性养生的最佳时期。
一、补钙的最佳时机 人的一生都要注意补钙,对女性而言,以12-14岁的儿童时期最为重要。因为这几年是人体骨胳发育的关键时期。 美国的科研人员以94名12-14岁的女孩为观察对象,每天给她们服用250毫克钙片,结果其骨质密度均比不服钙者为高。到18岁时,前者的骨质较后者的骨质高6%。而在人的一生,18岁时的骨质状态十分关键。这个时期,钙补好了可有效地阻止老年骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说。
二、改善体质的最佳时机 对于女性来说,无论是先天不足,还是后天失调,以致身体状况不理想,只要抓住几个关键阶段进行科学调养,体质将会大大得到改善。 第一个时间段是月经初潮期。这个时候,在雌激素的启动下,女性的第二特征迅速生长发育,体内各个系统都将发生变化。此时若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,经常运动锻炼,就可以使体质“更上一层楼“,抗病能力会明显提高。 第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。如果你要改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个良机。 第三个时间段是绝经期。绝经意味着女性进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应相应迟钝,易使体内平衡遭受破坏。此阶段注重营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,必将惠及你的晚年。
三、健美身材的最佳时机 健美专家的研究表明,造就形体美的最佳时机是幼年,特别是3岁之内。这一时期的身材就是未来的基本形态,所以健美应该从小抓起。 不过,改善体形的最佳时机却在13-22岁。有关专家认为,从人体的发展规律和过程看,这个时期进行改善体形的锻炼,可以获得事半功倍之效。其奥妙就在于,这个阶段人体新陈代谢旺盛,心理上又有追求美的强烈欲望,加之精力充沛,可塑性很大。此时有目的地改善体形,很容易获得成功。所以应抓住这个大好时机。 |