腹部脂肪堆积的五大原因

       女性朋友问：腹部脂肪堆积有哪些原因引起的呢？　　
       99子宫网医生答：以下几个是造成腹部脂肪堆积的原因，看看你中招了吗?　　      腹部脂肪堆积的原因1、不吃早餐　　
       尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足。
     腹部脂肪堆积的原因2、一日三餐的习惯　　
       一日三餐在许多年前就是饮食标准，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。


      腹部脂肪堆积的原因3、过度饮酒
　　
       少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。
　　
       腹部脂肪堆积的原因4、有氧运动强度不够
　　
       想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧。
　　
       腹部脂肪堆积的原因5、只做仰卧起坐而不是配合有氧运动
　　
       各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。

勤能补拙是良训，一分辛苦一分才

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你的脂肪堆得很厚吗？

我是吃了以后一直坐着，基本不懂，就堆积下了

37℃ 发表于 2014-8-18 11:25
我是吃了以后一直坐着，基本不懂，就堆积下了

你结实，并不胖

沫沫393 发表于 2014-8-21 16:53
你结实，并不胖

我不结实，是肥肉，成功突破120斤了

还有就是大腿上的肉肉也是堆积出来的吧

宁静致远 发表于 2014-8-16 10:07
你的脂肪堆得很厚吗？

你的不厚吗