寒露养生篇（罗大伦）

寒露。
寒露是二十四节气中的第17个节气，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”描述了此节气中，鸿雁大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，第三候的“菊有黄华”是说在此时菊花已开放。“草木皆华于阳，独菊华于阴”，所以菊花可以疏散风热，平肝明目，除烦热。


润膳食，预防深秋感冒
寒露以后，寒气愈发浓厚，此时最容易感受风寒，加之空气干燥，要谨防风寒感冒的化热传遍，引发肺热咳嗽，其中最应警惕的是心脑血管病、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病。
深秋咳嗽多凉燥，深秋乃至初冬天气寒冷，此时感冒咳嗽往往呈现出咳嗽，伴有头微痛、无汗、鼻塞、咽干唇燥、痰稀、苔白少津等一系列凉燥的症状。此时需要用生姜、大枣、豆豉等温润止咳，与初秋温燥燥咳用梨汁等凉润止咳不同。
俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”。秋天易被秋燥耗伤津液，食用藕、萝卜、荸荠等润燥补肺的食物正当时。而坚果中最滋润的，非杏仁莫属。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁粥：
深秋的北方，天气寒冷、干燥，杏仁具有润燥功效，吃杏仁粥，不仅可以滋润身心、防冬燥，还可补充人体内水分，滋补强身。
做法：用甜杏仁25克，去皮尖，粳米50~100克，冰糖适量，加适量水，先用大火煮沸，再改为小火慢慢熬至粥熟。


适度补益身体
寒露节气后，寒意猛增，万物随寒气增长，此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，所以应以保养阴精为主。所以说寒露是温补的好时机。推荐百合莲子银耳粥，养阴润肺；枸杞粥，滋养肾阴，枸杞山药粥，滋阴潜阳，适于晚餐食用。同时应减少食辛辣食品，以防燥烈伤阴。


银耳枸杞莲子大枣汤：银耳100g、枸杞30g、大枣5枚、莲子100g，白糖少许。煮汤饮。有滋阴润肺、补血安神、补肾益精，养肝明目的功效。


涌泉常温暖
寒露时节收令大行，人体养生，最易借天之力而帮助自身把浮暑之火收归肾水里面。《内经》指出：“肾出于涌泉”，肾经之气，犹如源泉之水，来源于脚下，涌出灌溉全身；因此，温暖涌泉穴即有引火归元之功。经常揉按涌泉，应对失眠、疲劳及怕冷等，均有较好疗效。本法尤其适宜老人，养生谚语云：“若要老人安，涌泉常温暖”！


按摩涌泉穴降压： 如果涌泉穴处按起来没有弹性，像按在棉花上一样，软绵绵的，说明肾虚。肾阴亏虚，“水不涵木”则导致肝阳上亢，可以表现出如高血压“下虚上实”的症状。按摩涌泉穴，可以滋肾补肾，平肝潜阳。每天坚持按压涌泉穴，可以有很好的补肾强身作用，帮助降压。寒露时节，对于“下虚上实”的老年人，是非常有帮助的。
如果气血不能归于肾，飘在上边就会产生高血压、哮喘等上实下虚之症。按涌泉穴时无弹性、有海绵感，表示肾气虚。可用艾灸涌泉的方法，灸热了逐渐把气血引下来，则上盛所导致的头晕、失眠、咳喘等症可除。有的人会夜里脚心发热，脚放在被外，属于肾阴不足，也可多按揉涌泉穴。


读诗词，静养心


今日寒露。
寒露是二十四节气中的第17个节气，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”描述了此节气中，鸿雁大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，第三候的“菊有黄华”是说在此时菊花已开放。“草木皆华于阳，独菊华于阴”，所以菊花可以疏散风热，平肝明目，除烦热。








润膳食，预防深秋感冒




寒露以后，寒气愈发浓厚，此时最容易感受风寒，加之空气干燥，要谨防风寒感冒的化热传遍，引发肺热咳嗽，其中最应警惕的是心脑血管病、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病。
深秋咳嗽多凉燥，深秋乃至初冬天气寒冷，此时感冒咳嗽往往呈现出咳嗽，伴有头微痛、无汗、鼻塞、咽干唇燥、痰稀、苔白少津等一系列凉燥的症状。此时需要用生姜、大枣、豆豉等温润止咳，与初秋温燥燥咳用梨汁等凉润止咳不同。
俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”。秋天易被秋燥耗伤津液，食用藕、萝卜、荸荠等润燥补肺的食物正当时。而坚果中最滋润的，非杏仁莫属。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁粥






深秋的北方，天气寒冷、干燥，杏仁具有润燥功效，吃杏仁粥，不仅可以滋润身心、防冬燥，还可补充人体内水分，滋补强身。
做法：用甜杏仁25克，去皮尖，粳米50~100克，冰糖适量，加适量水，先用大火煮沸，再改为小火慢慢熬至粥熟。


适度补益身体




寒露节气后，寒意猛增，万物随寒气增长，此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，所以应以保养阴精为主。所以说寒露是温补的好时机。推荐百合莲子银耳粥，养阴润肺；枸杞粥，滋养肾阴，枸杞山药粥，滋阴潜阳，适于晚餐食用。同时应减少食辛辣食品，以防燥烈伤阴。
银耳枸杞莲子大枣汤：银耳100g、枸杞30g、大枣5枚、莲子100g，白糖少许。煮汤饮。有滋阴润肺、补血安神、补肾益精，养肝明目的功效。






涌泉常温暖




寒露时节收令大行，人体养生，最易借天之力而帮助自身把浮暑之火收归肾水里面。《内经》指出：“肾出于涌泉”，肾经之气，犹如源泉之水，来源于脚下，涌出灌溉全身；因此，温暖涌泉穴即有引火归元之功。经常揉按涌泉，应对失眠、疲劳及怕冷等，均有较好疗效。本法尤其适宜老人，养生谚语云：“若要老人安，涌泉常温暖”！


按摩涌泉穴降压： 如果涌泉穴处按起来没有弹性，像按在棉花上一样，软绵绵的，说明肾虚。肾阴亏虚，“水不涵木”则导致肝阳上亢，可以表现出如高血压“下虚上实”的症状。按摩涌泉穴，可以滋肾补肾，平肝潜阳。每天坚持按压涌泉穴，可以有很好的补肾强身作用，帮助降压。寒露时节，对于“下虚上实”的老年人，是非常有帮助的。
如果气血不能归于肾，飘在上边就会产生高血压、哮喘等上实下虚之症。按涌泉穴时无弹性、有海绵感，表示肾气虚。可用艾灸涌泉的方法，灸热了逐渐把气血引下来，则上盛所导致的头晕、失眠、咳喘等症可除。有的人会夜里脚心发热，脚放在被外，属于肾阴不足，也可多按揉涌泉穴。


读诗词，静养心


八月十九日试院梦冲卿     王安石
　　空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。
　　喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。
　　永怀所好却成梦，玉色彷佛开心颜。
　　逆知後应不复隔，谈笑明月相与闲。


败荷鹡鸰图   唐寅
　　飞唤行摇类急难，野田寒露欲成团。
　　莫言四海皆兄长，骨肉而今冷眼看。


鲁中送鲁使君归郑州  韩翃
　　城中金络骑，出饯沈东阳。
　　九月寒露白，六关秋草黄。
　　齐讴听处妙，鲁酒把来香。
　　醉后著鞭去，梅山道路长。


九日陪崔郎中北山宴  严维
　　上客南台至，重阳此会文。
　　菊芳寒露洗，杯翠夕阳曛。
　　务简人同醉，溪闲鸟自群。
　　府中官最小，唯有孟参军。


玉真观    李群玉
　　高情帝女慕乘鸾，绀发初簪玉叶冠。
　　秋月无云生碧落，素蕖寒露出情澜。
　　层城烟雾将归远，浮世尘埃久住难。
　　一自箫声飞去后，洞宫深掩碧瑶坛。


秋日望西阳  刘沧
　　古木苍苔坠几层，行人一望旅情增。
　　太行山下黄河水，铜雀台西武帝陵。
　　风入蒹葭秋色动，雨余杨柳暮烟凝。
　　野花似泣红妆泪，寒露满枝枝不胜。


早 发   李郢
　　野店星河在，行人道路长。
　　孤灯怜宿处，斜月厌新装。
　　草色多寒露，虫声似故乡。
　　清秋无限恨，残菊过重阳。


斋 心  王昌龄
　　女萝覆石壁，溪水幽朦胧。
　　紫葛蔓黄花，娟娟寒露中。
　　朝饮花上露，夜卧松下风。
　　云英化为水，光采与我同。
　　日月荡精魄，寥寥天宇空。


池 上   白居易
　　袅袅凉风动，凄凄寒露零。
　　兰衰花始白，荷破叶犹青。
　　独立栖沙鹤，双飞照水萤。
　　若为寥落境，仍值酒初醒。


玉蝴蝶(望处雨收云断)  柳永
　　望处雨收云断，凭阑悄悄，目送秋光。
　　晚景萧疏，堪动宋玉悲凉。
　　水风轻、蘋花渐老，
　　月露冷、梧叶飘黄。
　　遣情伤。
　　故人何，烟水茫茫。
　　难忘。
　　文期酒会，几孤风月，屡变星霜。
　　海阔山遥，未知何处是潇湘!
　　念双燕、难凭远信，
　　指暮天、空识归航。
　　黯相望。
　　断鸿声里，立尽斜阳。八月十九日试院梦冲卿     王安石
　　空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。
　　喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。
　　永怀所好却成梦，玉色彷佛开心颜。
　　逆知後应不复隔，谈笑明月相与闲。


败荷鹡鸰图   唐寅
　　飞唤行摇类急难，野田寒露欲成团。
　　莫言四海皆兄长，骨肉而今冷眼看。


鲁中送鲁使君归郑州  韩翃
　　城中金络骑，出饯沈东阳。
　　九月寒露白，六关秋草黄。
　　齐讴听处妙，鲁酒把来香。
　　醉后著鞭去，梅山道路长。


九日陪崔郎中北山宴  严维
　　上客南台至，重阳此会文。
　　菊芳寒露洗，杯翠夕阳曛。
　　务简人同醉，溪闲鸟自群。
　　府中官最小，唯有孟参军。


玉真观    李群玉
　　高情帝女慕乘鸾，绀发初簪玉叶冠。
　　秋月无云生碧落，素蕖寒露出情澜。
　　层城烟雾将归远，浮世尘埃久住难。
　　一自箫声飞去后，洞宫深掩碧瑶坛。


秋日望西阳  刘沧
　　古木苍苔坠几层，行人一望旅情增。
　　太行山下黄河水，铜雀台西武帝陵。
　　风入蒹葭秋色动，雨余杨柳暮烟凝。
　　野花似泣红妆泪，寒露满枝枝不胜。


早 发   李郢
　　野店星河在，行人道路长。
　　孤灯怜宿处，斜月厌新装。
　　草色多寒露，虫声似故乡。
　　清秋无限恨，残菊过重阳。


斋 心  王昌龄
　　女萝覆石壁，溪水幽朦胧。
　　紫葛蔓黄花，娟娟寒露中。
　　朝饮花上露，夜卧松下风。
　　云英化为水，光采与我同。
　　日月荡精魄，寥寥天宇空。


池 上   白居易
　　袅袅凉风动，凄凄寒露零。
　　兰衰花始白，荷破叶犹青。
　　独立栖沙鹤，双飞照水萤。
　　若为寥落境，仍值酒初醒。


玉蝴蝶(望处雨收云断)  柳永
　　望处雨收云断，凭阑悄悄，目送秋光。
　　晚景萧疏，堪动宋玉悲凉。
　　水风轻、蘋花渐老，
　　月露冷、梧叶飘黄。
　　遣情伤。
　　故人何，烟水茫茫。
　　难忘。
　　文期酒会，几孤风月，屡变星霜。
　　海阔山遥，未知何处是潇湘!
　　念双燕、难凭远信，
　　指暮天、空识归航。
　　黯相望。
　　断鸿声里，立尽斜阳。