大雪养生篇

    大雪有三候“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”三候的描述反映此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。

养心安神，预防心脑血管疾病

“大雪”节气，气温骤降，天气寒冷，中医认为，“寒主收引”；因此，人体血管及胃肠等均会因“寒”而变，预防中风、心梗、胃病等很重要，尤其对于老年人。

孙真人《修养法》云：“是月肾脏正旺，心肺衰微，宜增苦味，绝咸，补理肺胃，闭关静摄，以迎初阳，使其长养，以全吾生。”也就是说，天地一派阴寒之象，作为君主之官的心，此时心阳力量减弱，君火衰微，所以在临床上，一些老年人多在大雪和冬至节气前后，突发心梗、脑梗等急症，这一点在节气养生中，不得不防。

所以，大雪节气后，我们主要的养生内容就是养阴护阳，保暖防寒，同时预防心脑血管疾病突发。避免室外过多的活动，呆在适度温暖的室内，猫冬。宅在家里，不是说就可以玩游戏、看美剧、熬夜伤精，这样是万万养不了阴的，反而使相火不藏，伤阴耗阳。正确的做法是每天有半个小时的时间静坐，配合舒缓的伸展运动，常常保持心情平静喜悦。

【 养心四穴】

心经在腕后1.5寸有四个穴位，分别是灵道、通里、阴郄、神门。有心脏疾患的患者在这四个穴位处常有压痛。坚持每天按摩可以改善心功能。按摩时可以四个穴位都按揉，或者寻找压痛最明显的地方用拇指指腹按揉。每天坚持按揉“养心四穴”，相当于给心脏做个保健按摩，大有裨益。

阴虚之人补方

阴虚之人，在冬天的最大特点，就是外寒内热。所谓外寒，是因为阴虚之人体内津液精血不足，而这些精血与津液，是可以濡润温养身体的，它们缺乏了，温煦身体的载体不足，这样，冬天阴虚之人，手脚很容易变冷，这很容易被误认为是阳虚。其实不是的，阴虚之人，夏天手脚心热，但是到了冬天，她们会像阳虚之人一样，也是感觉手脚冰凉的。

但是，因为阴虚之人津液匮乏，内热严重，同时，到了冬天，阳气开始向体内潜藏，阴虚的人在冬天就很容易变得热郁于内，虽然体表感觉清凉，但是内热，心烦，口干，想喝凉水，觉得心里面有团火，越是到了傍晚的时候，越会严重。

冬天正是养阴的好时节啊，《黄帝内经》讲，“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人秋冬养阴，以从其根”。万物有它的升降沉浮的规律，秋冬季节阳气开始潜藏，此时收回体内的阳气需要阴气配合，才能起到冬天封藏的效果，但是阴虚之人，阳气入内，阴气却因为不足而无法配合，这样就会使得人体内部燥热。因此，秋冬要养阴，这样才能使得阳气很好地潜藏，到了来年春天，才能生发得更好。

阴虚的人需要滋补肾精，说到滋补肾精，就一定要用到熟地黄了。熟地黄是滋补阴精的无上妙品，无能出其右者。

熟地黄三十克、枸杞子九克、麦冬九克、茯苓九克、肉桂三克、猪脊椎骨数节。

一起熬汤，大火烧开后小火煮40分钟左右。加点盐就可以了。这是一个药膳，可以一周服用一次，能够起到滋补肾精，滋阴补肾的作用。

Tip: 猪肉用鸭肉替换也是可以的。孕妇忌服。

加猪脊骨是为了加强滋阴的效果。不吃猪肉的人或者素食主义者不加猪脊骨也是可以的。

（罗大伦）

分享心得：我采用的养心方法就是用左手环绕住右手腕，来回几圏。再用右手环绕左手腕来回几圈。通常，揉搓到发热为止哟。
我自幼心脏运作不佳，中年开始只要想起就揉搓。现在，已经很少服用药物保健了。


膳食分享：
小米玉米山药粥
每天上下午均喝一次红茶，并在茶汤60度时，加一汤匙蜂蜜哟。


“所有人类的疾病都源起于违反宇宙的法律，经典上指出，人必须符合自然律法。”