女性养生的三个黄金期

编者按：女性养生具有生理特的征特殊性，为取得理想的效果，把握最佳时机甚为关键。

     养生对于任何一个女人来说都是需要的。但是，由于女性的生理特征具有特殊性，为了取得理想的收效，把握最佳时机甚为关键。下面就一起了解一下三个关于女性养生的最佳时期。

      一、补钙的最佳时机

      人的一生都要注意补钙，对女性而言，以12-14岁的儿童时期最为重要。因为这几年是人体骨胳发育的关键时期。

      美国的科研人员以94名12-14岁的女孩为观察对象，每天给她们服用250毫克钙片，结果其骨质密度均比不服钙者为高。到18岁时，前者的骨质较后者的骨质高6%。而在人的一生，18岁时的骨质状态十分关键。这个时期，钙补好了可有效地阻止老年骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。

      二、改善体质的最佳时机

      对于女性来说，无论是先天不足，还是后天失调，以致身体状况不理想，只要抓住几个关键阶段进行科学调养，体质将会大大得到改善。

      第一个时间段是月经初潮期。这个时候，在雌激素的启动下，女性的第二特征迅速生长发育，体内各个系统都将发生变化。此时若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，经常运动锻炼，就可以使体质“更上一层楼“，抗病能力会明显提高。

      第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。如果你要改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个良机。

      第三个时间段是绝经期。绝经意味着女性进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易使体内平衡遭受破坏。此阶段注重营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，必将惠及你的晚年。

      三、健美身材的最佳时机

      健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时机是幼年，特别是3岁之内。这一时期的身材就是未来的基本形态，所以健美应该从小抓起。

      不过，改善体形的最佳时机却在13-22岁。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼，可以获得事半功倍之效。其奥妙就在于，这个阶段人体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的强烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。此时有目的地改善体形，很容易获得成功。所以应抓住这个大好时机。

女人要学会养生