经期吃“苦”小心痛经。

处于月经期的女性不易多吃苦味食物，因为苦味食物多数为寒性和凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩，血行受阻，进而导致经行不畅，痛经，闭经等妇科疾病。即使在炎热的季节，经期也不易过多食用苦瓜，苦菜，苦荞麦，绿茶，莴苣，苦丁茶等苦味食物，特别是寒性痛经的女性，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃。而应适当食用一些温热，易消化易吸收，富有营养的食物，多饮温开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。经期机体对铁的需求量更大，所以应多吃些瘦肉，蛋黄以及动物的内脏，以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经的发生，应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素e的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有好处。

月经期可以吃糖糖。。。不容易发胖。。。结果还是长胖了。。。

营养价值
1.紫菜有着很高的营养价值，含有多种人体必需的营养成分。它的蛋白质含量比鲜蘑菇多9倍，每100克紫菜就含蛋白质26.2克。
2.所含的维生素A、B、B、C和碘、钙、铁等微量元素也很丰富。
3.其脂肪的含量也比海带多8倍，钙比干口蘑多2倍，尼克酸比木耳多1倍，核黄素比香菇多近10倍。
4.营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途。
5.富含胆碱和钙、铁、能增强记忆，治疗妇幼贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。
6.紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量；
7.紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
适用人群
一般人均宜食用
1.尤其适合甲状腺肿大、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、瘿瘤、淋病、脚气、高血压、肺病初期、心血管病和各类肿块、乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用。
2.不宜多食，消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻。腹痛便溏者禁食。脾胃虚寒者忌食。
食用效果
1.紫菜性味甘咸、寒，入肺经.
2.具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。
3.用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、瘿瘤、淋病、脚气、高血压等。

水里生长的食物多半属凉寒哟。

空灵虚境 发表于 2014-3-28 09:12
水里生长的食物多半属凉寒哟。

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