从科学角度解释感恩为何让我们更健康

空灵虚境 · 发表于 2014-1-7 07:46:58

本帖最后由空灵虚境于 2014-1-7 08:12 编辑

我们这个世界遭透了。不管是暴力、污染、或人们所做的一些疯狂的事情，都可以使一个人不需经过中年阶段就一夜白头，失望与悲观到处充斥弥漫。

但是你要想到负面思想对健康是有害的，而怀有感恩之心却会让你更快乐、更健康。如果你老用某个角度看身旁的世界是残酷失望的，你就会得到这样一个甚至更残酷失望的世界。据统计，如果你能找到任何一个实在的理由来感谢生活中的点点滴滴，然后将你的注意力专注于其上，你的生活会变得更好。

这是否表示你得一直自我欺骗或埋头于沙中？当然不是！对你生活中确实发生的事情感恩才能起作用。假如只是感觉狂喜然后像中了乐透奖一样的乱花钱，而事实上你并没有中奖，很快你可能就会变穷。问题是有甚么值得你感恩而且可以改变你生命的呢？

最近的科研显示，表达感谢之情对于我们的健康、情绪甚至维系婚姻都有深远正面的影响。

美国德州大学健康科学中心的布莱尔及瑞塔-贾思堤斯医师所述，「越来越多的研究显示，感恩心在健康和人际关系上确实有它奇妙的功效。」

有一个研究是由加州大学戴维斯分校的罗伯特艾蒙斯博士和迈阿密大学的迈克麦考勒共同主持，他们随意指定给参与实验的人三个选项的其中一个，每周做一个简单的记录。其中一组简要地描述前一周所发生让他们感激的五件事；另外五个人则要记载一周前每天所发生困扰他们的事；最后一组则被要求写下五件影响他们的事件，但是不管好坏。十个星期后，感恩组的参与者对他们的生活整体感觉较好，而且快乐指数比烦恼组的人多；此外，他们对健康问题较少抱怨、并且平均多花一个半小时时间运动。

艾蒙斯博士在后来的一个研究，要求参与者每天写下让他们感恩的事情。毫无疑问地，每天都感恩的参与者，比上次研究中每周感恩的参与者更感恩。而结论中，感恩组的参与者还透露了另一项利益，就是他们对别人的个人问题，提供了更多的情绪支援或帮助，这表示练习感恩会启发他们对别人的良善心，而更主动关怀社会。

另一个有关感恩的研究是针对罹患先天性的和成人型神经肌肉病变的成年人，其中大多数罹痪后小儿痲痺症候群。跟那些没有每晚写下福佑之语的对照组比较，感恩组的参与者每晚睡眠增长，早晨醒来感觉比较新鲜。感恩组也表示对他们的整体生活比较满意，对未来的一个星期怀抱更乐观的信念，与他人的连结感也比对照组强烈得多。也许最重要的是，正面的改变会引起其它人极大的注意。据研究人员说「感恩组参与者的家人提到，这些参与者自我感觉良好更胜于对照组的参与者。」

古人曾说，忘记感恩的人将无缘谈快乐，这并非是空洞之词。有几项研究显示，忧郁与感恩是成反比的，感恩越多的话，忧郁就越少。东华盛顿大学的临床心理学家飞利普发现，临床上忧郁症患者比对照组的非忧郁症患者感恩之心少很多（略低于百分之五十）。

华盛顿大学研究婚姻二十年，他做结论说，夫妻之间除非能维持高比率的正向交流（八成或更高），否则婚姻可能不保。葛特门博士说，通常他只观察三分钟后，就能预测那些婚姻可以开花结果，那些会夭折，准确度超过百分之九十。他的配方，即是每一个负面情绪（如抱怨、皱眉头、压制、生气的表达）需要五个正面情绪（如微笑、赞赏、欢笑、欣赏及感激的表达）来补正。很显然地，正向的共鸣非独厚嘻皮族。如果你要来点有趣的，只要实行下列简单的几项，你就可以有正面的驱动力来打造一个更快乐及圆满的生命。

例如：

一、每天记录三件令你感激的事情。最好每个早晨或睡前做。

二、每天做到向你的亲人、伴侣或朋友提起一些你感激他们的事。

三、当你刷牙的时候，对着镜子想一想你最近做的一些好事、或对自己满意的地方。

没错，我们有一百个理由对这个世界绝望，但是当我们的生活步调如脱缰野马停不下来时，若以感恩之心自我熏陶，事情不止会看起来更好，它们的确会变得更好。感恩心令人有很好的,对你有益而且这个福佑会及于你身边的人，这实在是三赢策略，因此我认为我们有感恩的诱因。