简单易行的晨起养生方法

第一步：晨起闭目静坐，收敛心神活动，停止任何杂念，凝神存养，然后用意念使腹部丹田之气冲旺，并自内向外扩散。
第二步：叩齿36下。牙齿有节奏地相互轻轻叩击。先叩臼齿36次，再叩门齿36次，要使每个牙齿都相互叩击到。（ 功效叩齿产生的冲击波不仅能促使牙根血管扩张，加速牙龈部的血液循环，而且还能改善牙齿、耳朵及脑部的血液循环，从而起到防治牙齿松动、耳鸣和健脑的作用。）


第三步：舌尖轻轻在口中舔绕牙齿外围，使之产生唾液。 （常舔腭还能起到宁心安神、防治神经衰弱的作用。）


第四步：分三口将唾液许许咽下，以能听到“汩汩”的声音为宜，同时可用意念将唾液送至丹田(脐下3寸处。（ 功效常咽唾液能滋润咽喉、清润肠胃、助消化，对咽干喉燥、厌食、腹胀、腹痛、便秘、肠胃功能紊乱等有防治作用。）