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简单易行的晨起养生方法

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空灵虚境 发表于 2013-11-4 21:52:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
第一步:晨起闭目静坐,收敛心神活动,停止任何杂念,凝神存养,然后用意念使腹部丹田之气冲旺,并自内向外扩散。
第二步:叩齿36下。牙齿有节奏地相互轻轻叩击。先叩臼齿36次,再叩门齿36次,要使每个牙齿都相互叩击到。( 功效叩齿产生的冲击波不仅能促使牙根血管扩张,加速牙龈部的血液循环,而且还能改善牙齿、耳朵及脑部的血液循环,从而起到防治牙齿松动、耳鸣和健脑的作用。


第三步:舌尖轻轻在口中舔绕牙齿外围,使之产生唾液 (常舔腭还能起到宁心安神、防治神经衰弱的作用。)


第四步:分三口将唾液许许咽下,以能听到“汩汩”的声音为宜,同时可用意念将唾液送至丹田(脐下3寸处。( 功效常咽唾液能滋润咽喉、清润肠胃、助消化,对咽干喉燥、厌食、腹胀、腹痛、便秘、肠胃功能紊乱等有防治作用。)




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