熬夜对身体伤害有多大？

熬夜到底是睡的少，还是睡的晚呢？

睡眠对人是非常重要的，良好的睡眠是人给自己充电的一个机会。这个时间内，我们的器官会有不同的代谢，修复，排毒，休息。 长期睡不好，睡不足，睡眠质量差的人，皮肤，气色，消化系统，免疫力，判断力，洞察力，记忆里，都会比较差。而且容易肥胖，容易肝功能差，容易脂肪肝，容易情绪不稳定。

但如果因为工作或者个人规律，你晚睡晚起，只要睡眠质量好，睡觉时间够， 这是没太多问题的。 民间有些说 几点到几点睡眠才是什么什么的。。都是屁话，跟说亚健康，说酸碱身体的概念一样，都是伪科学，没有实际论点，没有切实的根据。

非规律睡觉的人，要考虑比如光照，比如吵闹等白天的客观因素，如果把这些情况控制好，比如有很黑的卧室，有很安静的房间， 那非规律的睡觉就问题不大。

但如果你早上是要上班的，那你还是要确保睡眠的。一般人6-8小时是需要的。偶尔加个班，思考点事情，少睡两个小时。或者偶尔的放假多懒床一上午，都是没问题的。但你如果长期睡眠不够，晚上胡思乱想，早上没精打采，那自然对身体非常有害。 要知道晚上想一千条路，早上起来还是那条路，多想没用，多虑会抑郁。晚上该放松，该休息，就该睡觉。

但也有些人就是每天要睡 9个10个小时的。。。虽然这是个人习惯我们不好多评论 ，医学上也没说一定不好。。但是在我的经验中，这么喜欢睡觉的人。。。如果不是身体有一些健康情况。。。很多就是比较傻比较笨，不爱动脑。。。

对于非规律睡眠的人，第一要考虑有一些补充的社会活动。。因为你的作息和大部分人不同，也需要去经常接触一下“社会”。另外，如果长期见不到日照的，就需要补充一些维生素D3，帮助自己的内分泌了。

晚上，困了就睡，但也别因为发呆而嗜睡。