避免情绪中暑，呵护子宫健康

　盛夏时节，16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，出现情绪烦躁、心境低落等不良情绪。

     子宫是性激素的靶器官，位于下丘脑－垂体－卵巢－子宫性腺轴上，是一个情绪敏感的器官，长时间不良情绪都是诱发子宫肌瘤、加速肌瘤生长、加剧痛经主观感受的重要原因。那么炎炎夏日，女性应该如何预防情绪中暑，呵护子宫健康呢？

    1.“静心”养生：尽量保持淡泊宁静的心境。当心烦意乱时可进行冥想、调整呼吸，尽量让自己平静下来。

　　2.保证睡眠：睡眠不足，经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定，易激惹。

　　3. 饮食调整：日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃新鲜蔬果，注意多饮水。

  　4.适度运动：运动能直接给人带来愉快和喜悦, 降低个体由于应激生活事件所带来的紧张水平，身体锻炼可提高个体身体和认知系统与消极情绪对抗的能力。