爱犯春困的你，快看过来~

   

    最近有木有早上睡不醒，工作没精神？当暖暖的阳光洒在身上，浓浓的倦意是否又被勾起？
      温暖的气候和适宜的湿度对大脑皮层产生良好的镇静和催眠作用；气温回升使得血管扩张，供给内脏和大脑的的血液相对减少，容易产生困倦和睡意。个人缺乏运动、作息紊乱等不科学的生活方式也是加剧春困的原因。
      做好以下几点，赶走春困，找回满满活力！  

     1.保持充足睡眠呢，睡前腹式呼吸训练，不熬夜，不在床上玩电子产品。


     2.午睡时间不宜过长，15-30分钟即可。


     3.工作劳逸结合，坚持每天30-60分钟集中时间有氧运动，如快走，游泳、瑜伽等。晨间及办公室久坐后起身做做扩胸、转体、拉伸等活动。


     4.规律饮食，均衡营养，保证乳制品、鸡蛋、鱼类食物以及富含维生素新鲜蔬果的摄入。帮助提高记忆力、注意力，缓解压力和紧张。