立秋～立秋节气养生篇（罗大伦）

        秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。——《素问·四气调神大论》

        养 收 原 则
立秋一过，白天虽然依然炎热，但是天气却已经逐渐转凉，早晚温差开始变大。自然万物也进入阳气渐收、阴气渐长的阶段，所以立秋是大自然由阳盛渐变为阴盛的转折点。在这一节气，我们要顺应天地气机的交替（秋之气来了，此后天地气机将进入收敛、潜降的模式），凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
                  饮 食 调 养
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
立秋后，阳气已开始收敛，吃阴寒食物容易损伤脾阳，应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果，尤其是脾胃虚弱的人。
不同于长夏属湿，入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”，适宜多吃些滋润的食品，如银耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、南瓜、藕、芦根等，既清热又润燥。

在阳气收敛的过程中，可能会出现一些不适的症状，比如相火外浮导致的头晕、痘痘、口腔溃疡、耳鸣、咽痛等等；阳气不收，会出现汗多、面红如妆、发热等不适。如果出现此类症状，且符合其病机，都可服用酸梅汤或者乌梅白糖汤（乌梅30克加白糖30克，水煎服用）。而且酸甘养阴，这个时节服用非常适宜。

立秋过后，仍需要对抗暑湿之邪，可以试试麦芽茶：藿香10g+佩兰10g+炒麦芽30g，水煎代茶饮。每天来上几杯，人变精神，胃肠功能也正常了。

百合杏仁赤豆粥
原料：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。
做法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。
适用于：肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。

   读诗词 ，静养心

早秋客舍   杜牧  [唐]

　　风吹一片叶，万物已惊秋。

独夜他乡泪，年年为客愁。

　　别离何处尽?摇落几时休?

不及磻溪叟，身闲长自由。

　一叶落  白居易  [唐]

　　烦暑郁未退，凉飙潜已起。

寒温与盛衰，递相为表里。

　　萧萧秋林下，一叶忽先委。

勿言微摇落，摇落从此始。

立秋日曲江忆元九
  白居易  [唐]
下马柳阴下，独上堤上行。
故人千万里，新蝉三两声。
城中曲江水，江上江陵城。
两地新秋思，应同此日情。

立秋     
刘翰  [宋]
乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。
睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

秋夕   
杜牧 [唐]
银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。
天阶夜色凉如水，坐看牵牛织女星。

望洞庭     
刘禹锡 [唐]
湖光秋月两相和，潭面无风镜未磨。
遥望洞庭山水翠，白银盘里一青螺。

山居秋暝   
王维  [唐]
空山新雨后，天气晚来秋。
明月松间照，清泉石上流。
竹喧归浣女，莲动下渔舟。
随意春芳歇，王孙自可留。

秋夜曲　　
王维  [唐]
桂魄初生秋露微，轻罗已薄未更衣。
银筝夜久殷勤弄，心怯空房不忍归。


初 秋   
孟浩然  [唐]
不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。
炎炎暑退茅斋静，阶下丛莎有露光。