呵护健康从早餐开始

       早餐是我们一天之中的第一餐，也是最重要的一餐，然而很多人因为想多睡几分钟懒觉，从而放弃了吃早餐的习惯，这些人疏不知道，不吃早餐的危害有多大啊。为了让大家重视起吃早餐的好习惯，今天就专门整理了一份关于不吃早餐对健康的危害，一起来了解吧。

       不吃早餐的12大危害：

       1、不吃早餐影响寿命

       人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

     2、不吃早餐让你反应迟钝
       早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
       3、不吃早餐慢性病可能“上”身
       不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
      4、不吃早餐肠胃可能要“造反”
       不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
       5、不吃早餐便秘“出笼”
       在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
     6、不吃早餐更容易肥胖
       一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
       7、不吃早餐会造成低血糖
       人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
       8、不吃早餐难减肥
       有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。
      9、不吃早餐易患胆石症
       调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
       10、不吃早餐易患心脑血管病
       人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
     11、不吃早餐易患胃病
       不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
       12、不吃早餐影响智力
       专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。

       为什么强调让大家要养成吃早餐的良好生活习惯，重点也是为了保护我们自己的健康。从上面这些危害你是不是想起了一句俗话呢？叫做“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这已经成为人们常说的一句顺口溜了，可是真正做到的人又有几个呢？所以再唠叨一下，为了你的健康，从明天开始，如果没有吃早餐习惯的你，请务必改正这个坏习惯，记得养成吃早餐的好习惯哦！

感谢分享

不吃早餐难受

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

呵护健康从早餐开始

不吃早餐竟然有这末多坏处，谢谢楼主。

美丽勇敢的海燕 发表于 2014-8-12 08:05
不吃早餐竟然有这末多坏处，谢谢楼主。

我觉得我对这个不吃早餐是深有体会。。。我老公就不爱吃早餐，结果，去年过年刚刚耍完假，刚刚过完我们的结婚纪念日，第二天就因为胆结石住院了。后来伤口恢复不好，最后在医院呆了三个多月，。。

哇，不吃早餐还影响寿命啊不行不行，从明天开始，我必须起来吃早餐了，就算不是为了自己也要为了我的儿子好好地活着