职场女性缓解心理压力的十种方法

编者按：作为职场女性，有来自工作及生活及感情等各方面的压力。99子宫网特别提醒：学会缓解及调节自己是最重要的。无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临。误会、争执和竞争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。

     好心情常在，坏心情也不时光顾，特别是有某个症结老解不开时，烦恼常常会来骚扰你。怎么办？挑几招对付它，也许有点用

     一、拥抱压力

      法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

      我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性于沟通解决。

      如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

      有人曾研究所谓乐观系数，认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20％的机会得到满意的结果。

      因此，正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

     二、轻松回家

      我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。

      留出休整的空间，与家人共享时光。交谈、倾听、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。

      选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并形成习惯，逐渐体会它对你身心带来的裨益。

      三、想哭就哭

      有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣，不宜大号，同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼的研究，眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”。

      很可能就是因为这个原因，女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。

     四、找人倾诉

      平时要积极改善人际关系，特别是要加强与校领导、同事、学生的沟通交流，切记当压力过大时要寻求领导、同事的协助，不要试图一个人把所有的压力都承担下来。

      在压力到来时，还可采取主动力寻求心理援助，如与家人交谈、进行心理咨询、给亲朋好友写信等方式来积极应对。

      五、肢解压力

      请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……一旦写出来以后，你就会惊奇地发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

     六、零食化压

      吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

    七、购物

     女人最大的爱好是购物。平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。花了钱，购了物，不好的情绪已无踪影了。

      八、保持微笑

      每天微笑多一点，每天快乐就多一点，一件挺难的事儿，一个微笑，好像简单许多。微笑还可以互相感染，合作者从微笑中也变得自信起来。

      九、多与孩子亲近

      面对孩子纯净的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和娇憨的神情，所有的不快与烦恼已不复存。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励，疲惫之心就会变得更舒坦、服帖。

      十、淡忘压力

      有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己。其实，不佳的心绪，只能靠自己地“平息”。最好的方法就是丢掉和忘却，过地的一切就让它过去吧！吸取教训，反思昨天。

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七、购物
     女人最大的爱好是购物。平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。花了钱，购了物，不好的情绪已无踪影了。
版主这一招，商家会喜欢，情绪没了，钱也没了。嘿嘿。

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QQ_1958BB 发表于 2013-3-21 21:11
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