痛经患者请学会处理你的情绪

[导语]对女性朋友来说，痛经不仅会带来生理上的痛苦，还有各种不好情绪。这些悲伤的情绪会与日俱增，在身体和心理之间形成恶性循环。

      

           对于多数女性朋友来说，痛经不仅仅带来身体上的痛楚，还包括各种痛经原因背后，各种女性生殖系统疾病对女性健康带来的各种后患（如：不育等），以及使女性朋友陷入夫妻生活的危机。更严重的是，这些悲伤的情绪会与日俱增，在身体和心理之间形成恶性循环。
       痛经带来的比较普遍的消极情绪包括以下这些：
       挫败感：当身体发出痛经的信号，这会导致女性对自己身体状况产生疑惑和尴尬的感觉。另外，痛经经常会导致焦躁。
       沮丧：出现这种情绪，不仅仅因为痛经带来的情绪波动，有些治疗痛经的激素药物也会产生这样的结果，导致情绪不安和情绪波动。
       孤独感：痛经的女性希望被关注和重视，如果这些情感无法从伴侣，家庭，朋友身上得到支持，孤独感就会很快包围痛经的女性。
       失望：痛经原因可能导致不育，所以，很多女性会感到失望，甚至对于有生育要求的女性，她们还有负罪的感觉。当你感到紧张的时候，你身体的肌肉也会跟随着紧绷起来，这会使你的疼痛加剧。
       另一方面，身体疼痛也会导致压力的产生。这样会导致恶性循环。学习如何处理自身的压力，能够帮助你改善体质。
       那对于痛经的女性怎样消除以上不良情绪呢？
       减少接触使你感到紧张的人或者地方是最重要的。你要努力做一些能使自己感到快乐的事情。这可能是再简单不过的事，例如，喝上一杯茶，洗澡或和朋友聊天。只要是能使你感到快乐的事情就可以了。
       呼吸和身体放松的练习都是减轻身体和精神压力的另一种好方式。以下推荐给你一种身体放松的锻炼方式。你可以每天都锻炼以下，尤其当你感到痛经的时候，更需要行动起来。
       在一个安静，不受干扰的地方坐下或躺下，闭上眼睛。把全身的精神集中在身体的各部分，从脚开始，慢慢上升到头部。如果你身处的地方使你感到不舒服，那么，就深呼吸。当你呼气的时候，想象自己正在释放压力。当你的集中力已经游走了全身，那么就想象自己身处在一个非常令人放松的地方。例如，大海前或者田野边际，然后，使自己全身心地沉浸在这个画面中。

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