16种食物 帮女性清肠排毒

[导语]宵夜、晚睡、通宵熬夜、三餐不定时，当生活不够规律时，女性朋友是否发现自己容易便秘、皮肤变差、长痘。这些都提示你应该给身体排毒啦。

俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。99子宫网为您收集日常清肠排毒的16种食物：
　　

1. 红薯
       红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
　　小提示：最棒的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　　
　　2.绿豆
　   绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
　　小提示：不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
　　
　　3.燕麦

　    燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
　　小提示：将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
　　
　　4.薏仁
　   薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
　　小提示：薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

      5.小米
      小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
　　小提示：小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
　　
　　6.糙米
　   糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用和相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
　　小提示：每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
　　
　　7.红豆
       可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
　　小提示：可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
　　
　　8.胡萝卜
　   胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
　　小提示：新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
　
      9.山药
　   山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
　　小提示：山药以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
　　
　　10.苦瓜
　   科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
　　
　　小提示：苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
　　
　　11.芦笋
　    芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
　　小提示：绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
　　
　　12.洋葱
       洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
　　小提示：煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
　
      13.莲藕
　    莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。
　　小提示：莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
　　
　　14.白萝卜
    　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
　　小提示：如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
　　
　　15.牛蒡
　    牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
　　小提示：可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
　　
　　16.红薯叶
　    红薯叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
　　小提示：把新鲜红薯叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌红薯叶。
　　
　　
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这个好，分享一招：把糙米、燕麦、红豆、薏仁米等量蒸熟，冷却，放入密实代中，压薄（便于取用），存入冷冻室中，每天再烧大米饭时，取一块放入，营养的五谷饭就做成了。