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开拓者L · 发表于 2014-7-25 08:39:32

昨天运气好，回帖子的时候得了10个健康币，不知道今天运气怎么样！

柠檬草 · 发表于 2014-7-25 10:20:02

开拓者L 发表于 2014-7-24 08:55
昨天回了帖子，但没得到奖励哈，强烈要求楼主加大奖励机率

这不是中奖了么

柠檬草 · 发表于 2014-7-25 10:21:41

满天星发表于 2014-7-23 10:15
我担心停了一天，我的锻炼就没有效果了

一般每周运动三到四次就可以了
运动也不是光靠量就可以的
也要讲运动地质量

另外，运动间隔的休息也是给身体肌肉进行休息和缓解疲劳

柠檬草 · 发表于 2014-7-25 10:23:18

满天星发表于 2014-7-23 10:15
我担心停了一天，我的锻炼就没有效果了

锻炼是需要长期坚持才能看出效果的。

另外要注意运动前的热身和运动后的放松环节。才能更好地达到锻炼的目的。

柠檬草 · 发表于 2014-7-25 10:24:51

绿歌发表于 2014-7-23 10:30
晚上出去暴走啊

快走其实很好
实现起来很容易。
没有过多地限制。

需要注意的是节奏和控制心率，达到更好地锻炼效果

柠檬草 · 发表于 2014-7-25 10:25:29

满天星发表于 2014-7-24 08:18
貌似这几次都没有中奖呢

次次都中奖，楼主我早就穷死了

满天星 · 发表于 2014-7-25 10:30:55

柠檬草发表于 2014-7-25 10:25
次次都中奖，楼主我早就穷死了

可以少发点

满天星 · 发表于 2014-7-25 10:31:22

柠檬草发表于 2014-7-25 10:23
锻炼是需要长期坚持才能看出效果的。

另外要注意运动前的热身和运动后的放松环节。才能更好地达到锻炼 ...

经验非常丰富呀

绿歌 · 发表于 2014-7-25 10:31:28

夏天的夜晚，是最好的锻炼时间，冬天太冷了。

满天星 · 发表于 2014-7-25 10:31:56

柠檬草发表于 2014-7-25 10:21
一般每周运动三到四次就可以了
运动也不是光靠量就可以的
也要讲运动地质量

经验分享不错，感谢

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