女性自我护理常识--月经期护理

     月经期指月经的周期。一般以28天左右为一个月经的正常周期。月经周期计算的方法：从上一个月经第一天算起，28天后就是第二次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异。在28天前后7天的范围内，都属正常范围。
　　
　　在月经期由于子宫内膜脱落，子宫形成创面，经血又是细菌很好的营养物，所以是这个期间是细菌滋生的高险期。再加上，月经时大量出血，造成月经期的身体抵抗力下降，很容易就受凉或患其他病症。所以月经期的保健护理就显得尤为重要！
　　
　　下面为大家介绍几点月经期的保健护理常识：
　　（1）不宜捶打腰背;许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。
　　（2）月经期可照常工作与劳动，但要避免剧烈运动如打球、游泳、赛跑、野外作业或过重
　　的体力劳动，如扛挑重物等，以免发生经血过多、经期延长或闭经。饮食起居方面，不吃或少吃酸、辣、生、冷等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅。避免淋雨水、涉水、用冷水洗澡、长时间下肢浸泡在水中。保持乐观、开朗心情，避免情绪波动。
　　（3）为了避免造成宫内感染，需要禁止性生活。
　　（4）月经期间穿臀同小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。月经期应穿宽松性和透气性好的裤子这样可以防止臀部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，而造成会阴充血水肿。
　　（5）保持外阴清洁，禁止盆浴，以免脏水进入阴道引起炎症。应用柔软、清洁、经过消毒处理的卫生纸或棉花，并经常更换。月经带和内裤要经常换洗。
　　（6）不宜慷慨高歌;在月经期间，女性声带是受体内性激素影响的。嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的，这个期间就更需要保护好嗓子。

学习了！谢谢。以后好好呵护自己。