女性浮肿与月经周期的关系及预防

女性要注意浮肿与月经周期的关系：

不少妇女在月经周期的下半月开始出现浮肿，以眼皮最为明显，出现眼泡虚肿，有沉重感，面部有紧绷感。手指有肿胀感，脚肿可引起穿鞋感到紧绷不适，严重者足背乃至踝部用手指按压后有凹陷。常伴尿量减少，体重有增加。此外可出现腹胀、乳区胀痛不适，常有头痛，与内分泌改变、经前期雌激素水平升高、水钠在体内易滞留有关。这种浮肿在月经来潮前达高峰。行经后小便增多，浮肿逐步减轻。

为减轻这种浮肿，在月经周期的下半个月要注意淡食，限制食盐。此外宜多活动，需要出微汗，增加水液代谢。
1，避免久站久坐，在家或办公时，每隔一段时间起身走动。
2，入睡前，将脚抬高超过心脏的高度。
3，食物避免重口味，控制盐分及所有的酱料、腌制物或含钠量高的饮料。应多吃蔬菜水果(有丰富的钾)，因为钠和胰岛素会将水分滞留在体内，而钾在体内的作用是排出水分。
4，生活规律，不要过度焦虑、劳累。
5， 常运动，勤作脚板肌肉运动，预防及消除腿部肿胀。
6， 不要穿过度紧身衣物，特别是在臀部和大腿会很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。
7， 避免穿高跟鞋。

多饮水！多运动！促进全身的血液循环，可以有效的减小浮肿的机率！楼主很不错！一些列护理保健也是减小浮肿的发生。值得一赞！

挺好的，学习了。经前期的情绪也很重要哦，月经期是女性很自然的一个时期，姐妹们无需紧张