肌瘤姐妹压力大？教你如何放轻松

[导语]虽然目前医学界对于子宫肌瘤的病因还没有明确的定论，但我们确实发现，压力过大，的确可能诱发和促进子宫肌瘤的增长。面对压力，我们该如何放轻松呢？一起来看志愿医生华给姐妹们带来的小妙招。

如果你生活中的紧张指数太高，那么你很有可能已经患上了以下症状中的一种或多种：
　　
　　1.失眠或很早醒来，一直醒着躺到天亮；
　　2.经常出现头痛或者偏头痛；
　　3.腰酸背痛，可能已经转变成了慢性的疼痛疾病；
　　4.没有食欲
　　5.血压太高；
　　6.经常性的感冒；
　　7.呼吸急促，经常感到胸部憋闷；
　　8.容易激动，心跳很快上升到180每分钟
　　9.情绪波动，经常感到恐惧或者情绪低落；
　　10.经常感到精神沮丧；
　　11.与生活伴侣和家庭成员的冲突次数明显增加。
　　当我们感觉精神紧张的时候，所有的一切都变得无法承受：
　　1.工作上的要求像一座无法逾越的大山耸立在面前；
　　2.别人向我们提出的每一个要求，都被我们看作是苛求；
　　
　　我们筋疲力尽的下班回家，感觉被自己的爱人所误解，开始与他争吵，闷闷不乐地走进厨房，履行自己家庭主妇的职责，不知什么时候混像散了架一样倒在看电视的躺椅上，希望可以放松一下。虔诚地希望能在电视节目中获得轻松愉快的感受、然而令人满意的电视节目也不是合适的放松手段，它可以让我们得到娱乐和刺激，但是对获得真正的安宁和放松却无能为力。
　　
　　我们习惯搏击于湍急的河流上，越过数不胜数的急流险滩，也已经习惯因此而产生的紧张感，但是习惯是能改变的，怎样改变呢？当遇到一件事情紧张不安时，采取以下有效对策：
　　
　　1.注意事态的发展，你的姿态如何？肩部肌肉紧张了吗？屏住呼吸了吗？身体某些部位特别僵硬吗？此时请你双肩放松，做深呼吸，或者舒适地坐下，或在房间里踱步，以便放松全身肌肉。
　　
　　2.大笑是真正保持从容之态的万能灵药，有助于我们克服生活中的一切艰难险阻，防止对某些事物采取观望、等待的态度。努力发现诙谐的一面，对自己的过错和他们的错误一笑了之。多看一些幽默笑话，卡通人物，有目的地收集一些“笑料”。
　　
　　3.大声高歌。唱歌也是一种完美的放松练习，高歌一曲，紧张从肩部头脑消失。自己不会唱歌，放上喜欢的音调，戴上耳机，随着乐曲的节拍哼唱，无拘无束地高歌，至于曲调是对是错无关重要。
　　
　　4.摇头。颈部、头部、肩部肌肉开始紧张时，可以反复做摇头动作。
　　
　　5.睡觉之前，赐给自己一个“床上游戏”，它是有利于身体的甜食，躺在床上，手臂放松地放在身体两侧，深呼吸，同时想象全身的肌肉都在放松。
　　
　　选择适合自己的放松方式，如果瑜伽让你精神紧张，太极拳不适合你，可以做为一种宝贵的经验收藏起来，不要强迫自己接受它们。放松本身是一件个性化的事情，因人而异。如果你想变成一个真正从容镇定的人，学习放松是生活方式的一个重要组成部分。
　　

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