教你如何放松-----------“向猫学习”

      最近常常去重庆海扶医院和子宫疾患的女性交流，我们谈发病原因；我们说各种治疗方法；我们聊生活习惯；我们说性格特征。在和这些女性朋友们交流中，我们发现了很多的共性：焦虑、压力大、敏感、忧郁、常常感到身心疲累，其实我自己有时候也有这样的问题。
       如何放松？我也是从一些科普宣教和一些有益的杂志上看到一些如何放松的放松的方式，今天推荐给大家，我们一起来做到如何放松吧！
       如果你和一只猫生活在一起，那么你可能马上就会明白这个忠告的含义，猫具有令人羡慕的完全放松的能力。
       当小猫决定"现在是放松的时候“，没有任何东西，任何人可以夺走它的午休时光。所以猫的主人经常羡慕不已地叹息道：”唉，要是我能这样放松那该多好啊！“
       但是这不应该是我们羡慕的理由，因为我们也可以做到，我们也可以像猫一样：现时现地放松。像猫一样，我们人类也天生拥有放松的能力，只是在我们高度紧张的生活中，这种能力已经逐渐丢失，我们必须重新教会我们的身体掌握放松的本领。我们对紧张会本能的表现出应激反应，而放松则必须是我们有意识地去完成。
       如果你生活中的紧张指数太高，那么你很有可能已经患上了以下症状中的一种或多种：
       1.失眠或很早醒来，一直醒着躺到天亮；
       2.经常出现头痛或者偏头痛；
       3.腰酸背痛，可能已经转变成了慢性的疼痛疾病；
       4.没有食欲
       5.血压太高；
       6.经常性的感冒；
       7.呼吸急促，经常感到胸部憋闷；
       8.容易激动，心跳很快上升到180每分钟
       9.情绪波动，经常感到恐惧或者情绪低落；
       10.经常感到精神沮丧；
       11.与生活伴侣和家庭成员的冲突次数明显增加。
      当我们感觉精神紧张的时候，所有的一切都变得无法承受：
      1.工作上的要求像一座无法逾越的大山耸立在面前；
      2.别人向我们提出的每一个要求，都被我们看作是苛求；
      我们筋疲力尽的下班回家，感觉被自己的爱人所误解，开始与他争吵，闷闷不乐地走进厨房，履行自己家庭主妇的职责，不知什么时候混像散了架一样倒在看电视的躺椅上，希望可以放松一下。虔诚地希望能在电视节目中获得轻松愉快的感受、然而令人满意的电视节目也不是合适的放松手段，它可以让我们得到娱乐和刺激，但是对获得真正的安宁和放松却无能为力。
      我们习惯搏击于湍急的河流上，超过数不胜数的急流险滩，也已经习惯因此而产生 的紧张感，但是习惯是能改变的，怎样改变呢？向猫学习。当遇到一件事情紧张不安时，采取以下有效对策：
      1.注意事态的发展，你的姿态如何？肩部肌肉紧张了吗？屏住呼吸了吗？身体某些部位特别僵硬吗？此时请你双肩放松，做深呼吸，或者舒适地坐下，或在房间里踱步，以便放松全身肌肉。
      2.大笑是真正保持从容之态的万能灵药，有助于我们克服生活中的一切艰难险阻，防止对某些事物采取观望、等待的态度。努力发现诙谐的一面，对自己的过错和他们的错误一笑了之。多看一些幽默笑话，卡通人物，有目的地收集一些“笑料”。
      3.大声高歌。唱歌也是一种完美的放松练习，高歌一曲，紧张从肩部头脑消失。自己不会唱歌，放上喜欢的音调，戴上耳机，随着乐曲的节拍哼唱，无拘无束地高歌，至于曲调是对是错无关重要。
      4.摇头。颈部、头部、肩部肌肉开始紧张时，可以反复做摇头动作。
      5.睡觉之前，赐给自己一个“床上游戏”，它是有利于身体的甜食，躺在床上，手臂放松地放在身体两侧，深呼吸，同时想象全身的肌肉都在放松。
      选择适合自己的放松方式，如果瑜伽让你精神紧张，太极拳不适合你，可以做为一种宝贵的经验收藏起来，不要强迫自己接受它们。放松本身是一件个性化的事情，因人而异。如果你想变成一个真正从容镇定的人，学习放松是生活方式的一个重要组成部分。

向黑猫警长学习

放松一点！