减肥坚持不下来怎么办

绿歌 · 发表于 2014-10-21 15:09:57

本帖最后由绿歌于 2014-10-21 15:12 编辑

把目标挂在到镜子上
　　无论是你钟爱的铅笔裤，还是比基尼，把其中特殊的一套挂起来，这样可以在平时激励你减肥。你也可以把你特别想穿的衣服买下来，挂在镜子附近，因为你已经买了这件衣服，那穿上它就不会是不可现实的梦了，它便能成为调动你去健身房减肥的动力。
　　加入到减肥团体之中
　　提到减肥，就意味着有一个长期的竞赛过程。根据某肥胖症杂志中的一项调查，参加具有社会影响的团队减肥比赛，比起你一个人减肥，会多减掉20%的体重。更有趣的是，队长会比队员甩掉更多的赘肉，这可能归功于他们在队中的职位以及比赛中的参与度。所以快召集你的朋友，带领你的团队去战斗吧！
　　拍照片记录减肥历程
　　可以通过拍下每日减肥的照片，把图片分享到社交网络，建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。建议你在刚锻炼完或吃健康饮食时拍摄，这样发可以帮你记录你自己都很难发现的细微变化，而体重表却不会记录这一切。
　　列出想要减肥的原因
　　当你失去减肥动力时，可以列出一些瘦下来后能让生活更好的事情，例如：让自己更健康；增加信心；为孩子树立良好榜样等。列出清单之后，就把它放在手边，时常读一下，特别是当你产生疲倦感的时候，这样可以提醒你为什么要坚持减肥，助你保持动力。
　　调整好你周围的环境
　　把家里收拾干净，营造出全新的轻松氛围。你可以在冰箱整洁的储藏格里放上预先准备好的健康食物，把水果放在桌上漂亮的碗里面，把运动鞋放在入门的鞋架上，把脏衣服从健身器材上拿开，等等。调整好周围的环境，可以让你更容易地把想做的事落到实处。
　　分收获阶段奖励自己
　　在减肥过程中，用礼物奖励自己说起来很容易，但做起来却比较难。不如让你的朋友帮你做，这样更能带来惊喜，也更实际。你可以给他们一笔钱，每减掉5斤，让他们给自己买个包好的礼物。这在减肥过程中，无疑是非常有意思并充满惊喜的事。

ATJOR · 发表于 2014-10-21 16:33:14

坚持不下来啊。。没有奖励。。。。。

五谷 · 发表于 2014-10-22 13:29:59

想飞越 · 发表于 2014-10-23 12:56:03

CMF · 发表于 2014-10-23 13:33:54

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缤纷的世界 · 发表于 2014-10-24 13:22:31

缤纷的世界 · 发表于 2014-10-24 13:22:44

肥油儿 · 发表于 2014-10-31 20:07:27

瘦不下来啊~~

宁静致远 · 发表于 2014-11-12 15:24:07

楼主不肥不用减

宁静致远 · 发表于 2014-11-12 15:24:29

楼主，不肥不用减

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CMF 当前离线积分 3687 健康币窥视卡雷达卡	5^# CMF 发表于 2014-10-23 13:33:54 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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