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楼主: 绿歌
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保护膝关节从青年时抓起

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21#
paomo527 发表于 2014-11-15 20:20:23 | 只看该作者
成人一旦发生骨关节病补钙不会改善和缓解疾病
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22#
paomo527 发表于 2014-11-15 20:20:41 | 只看该作者
通过适当运动锻炼膝关节周围肌肉力量，站立反复踮脚跟
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23#
paomo527 发表于 2014-11-15 20:20:57 | 只看该作者
站立侧抬腿45度
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24#
paomo527 发表于 2014-11-15 20:21:19 | 只看该作者
坐在椅子上脚向脚背屈曲，伸直双腿膝关节
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25#
paomo527 发表于 2014-11-15 20:21:31 | 只看该作者
要求动作缓慢，慢起慢放各八八拍，肌肉酸胀即可
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26#
paomo527 发表于 2014-11-15 20:21:43 | 只看该作者
膝关节周围肌肉力量增强后可以保持膝关节的均衡受力，防止过早老化
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27#
paomo527 发表于 2014-11-15 20:22:06 | 只看该作者
喜爱打羽毛球，打篮球等竞技运动的人最好戴上护膝再运动，减少外伤性骨关节病
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28#
paomo527 发表于 2014-11-15 20:22:28 | 只看该作者
不能因为肥胖或者患了骨关节病而不出去锻炼
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