冬季运动注意事项，你get到了吗？

    时至大雪节气，天气愈加寒冷，又到了洗澡靠勇气 ，洗衣靠毅力 ，起床靠爆发力 ，出门上班靠洪荒之力的时候，在这个不少朋友的锻炼量开始减少。其实冬季锻炼对提高机体耐寒和提高免疫力，增强意志力均有裨益，那么冬天运动有哪些注意事项呢：

    1.冬天的低温刺激下，血管收缩，血流缓慢，肌肉和韧带的弹性降低，关节活动幅度减小充分热身，避免关节、肌肉及韧带受伤；注意保暖，适时增减衣物，预防感冒。

    2.运动前适当进食、饮水，切勿空腹。

    3. 呼吸时主要用鼻子，不要张大嘴巴，避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等，雾霾天不宜户外运动，避免更多污染物质呼入肺部。

    冬季，爆发性的无氧运动容易造成损伤，所以运动幅度较小、热量消耗大的有氧运动是冬季运动的首选。中青年人可以选择慢跑、快走、登山、瑜伽等运动，老年人则推荐慢走、太极拳等运动。

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，亲你还不动起来吗？