足浴，良好睡从泡脚开始

梅梅 · 发表于 2014-7-30 10:03:01

介绍有助于睡眠的方法时常常会提到足部保健，特别是泡脚。当然，之所以如此重视泡脚的作用是有科学根据的。人体的足部有大量的反射区和众多的穴位，是对人体健康有着重要影响的部位。当人们用热水泡脚时，会刺激脚部的穴位和反射区，这些反射区受到温热的刺激后，就能发挥减轻心脏负担、促进血液循环、加速新陈代谢的作用，最终实现对整个身体的调节和放松。这也是泡脚能够改善睡眠的原因所在。

使用泡脚的方法改善睡眠时要注意水的温度要适中，保证在45摄氏度左右。此外，如果能够在水中加些材料，助眠效果还会更好。

①盐泡  盐有消炎杀菌、通大便的效果，在温水中加入2大匙盐可以在促进睡眠的同时达到足部杀菌目的。

②姜泡  温水中加入几块打扁的老生姜。姜有散寒、除湿的作用。

③酒泡  温水中加人一瓶米酒(其他酒类也可)，可加速血液循环。

④柠檬泡  温水中加入两片柠檬，可在加速睡眠的同时顺气提神、预防感冒。

⑤醋泡  温水中加人3大匙白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

⑥中药泡  白芷、艾叶等草药加入水中可达到调理脏腑、杀菌消炎、除臭止痒、促进循环、延缓衰老、软化角质、改善睡眠、消除疲劳之功效。这种泡脚方法为大多数人所认同，早已广泛适用于沐足场所。

可见，泡脚之所以能够被认为是有助于睡眠的方法，并非捕风捉影，而是有着确凿的科学根据的。所以，如若有睡眠状况不良的中老年人可以立刻试一试，坚持的越久，改善的状况就会越好。