晚餐三字经

【晚餐三字经】

　　第一个字是早：吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠。

　　第二个字是少：晚餐在一天的热量里面，如果按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才能对身体有益。

　　第三个字是淡。一个是低油，一个是低盐。中国营养学会推荐，人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话，就有可能造成血脂高。每人每天的吃盐量不能超过6克，否则就容易得高血压。

【晚餐首选粥】

　　粥乃人间第一补品，有助于消化吸收、延年益寿、美容。根据不同的季节，选择不同的粥品，如夏天喝绿豆粥，有排毒、解暑、养颜作用；冬天喝红豆粥，有养胃、养颜作用；中老年朋友喝山药粥，山药有补肾、强身的作用；睡不好觉的朋友喝莲枣粥，起到安神作用。

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看着这碗里的，我怎么感觉吃不下东西了呢

开拓者L 发表于 2014-7-25 08:42
看着这碗里的，我怎么感觉吃不下东西了呢

这碗呢？上面那碗是金蝉花胡萝卜粥，调理神经系统的。