改善体质的最有效的方法是流汗运动

    动汗为什么会有如此功效?你不妨做个试验，找个天热的中午，带着你全家在酷热的太阳下穿一身棉质的厚衣服跑步，相信肯定会大汗淋漓，衣服会湿透。回家后被汗渍湿的衣服千万别洗，将它捆在袋子里封好，挂在太阳下晒三天，之后打开闻闻。有人说这个主意够馊的，因为衣服肯定会变得馊味熏天。沾了汗水的衣服为什么会变馊?为什么拿一盆清水放在太阳下晒10天都没有变化?这说明常年不运动不出汗，不用动汗方式排出体内垃圾，相当于在创造生命中的“死海现象”。汗不仅能带出身体内会变馊、变臭的有机物质，而且还会排出很多化学污染的残留物。因此我提倡“动汗为贵”。希望大家一定要找机会出汗。

    动汗最简单的运动方式有3种：第一种是步行。将走路作为每天坚持的一种运动方式，每天抽45分钟至1个小时实施，每天1次，坚持3个月，恼人的酸性病痛将会大幅度减小。

    第二种是慢跑。慢跑有效的行进距离应为6000～7000米，每周慢跑3～4次，每次持续时间30～60分钟。

    第三种是健身操。健身操作为一种有氧运动更适合女性朋友，不但能改善体质，还有助于减肥、塑身，打造出完美的形体。

参考文献

赵之心主编,赵之心运动养生精华集,山东科学技术出版社,2009：10-11

排出，吸入

感谢分享。

感谢分享

有道理，不要懒着了。

能做的到常常运动的人，看到帖子过来顶一个，说说你是怎么做的。

绿歌 发表于 2014-8-27 14:53
能做的到常常运动的人，看到帖子过来顶一个，说说你是怎么做的。

心里想运动

绿歌 发表于 2014-8-27 14:53
能做的到常常运动的人，看到帖子过来顶一个，说说你是怎么做的。

心里想运动

我不怎么爱运动，但是我经常做汗蒸，是不是这个也可以啊？