Hold住年轻态 7招看你是否未老先衰

[导语]“30岁的年龄，50岁的身体”，快节奏的社会生活和工作压力让越来越多的人进入“未老先衰”的状态。你的生理年龄是否也大于实际年龄呢？赶快来测试一下吧：

生理年龄的测试主要包括记忆力、灵活性、肺功能、心脏循环、反应力、平衡感和皮肤紧致度7个方面，下面就请姐妹们一起来做测试吧：

       记忆力测试：
　　你现在的记忆力是否不减当年？做一个测试，便见分晓。
　　下列20个词请默记60秒，然后找人聊聊天或者做些别的事情，5分钟后再重复刚才记下的词语，看看你能记住多少。
　　20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。
　　测试结果分析：
　　记住的词汇17~20个生物年龄20岁；记住的词汇14~16个生物年龄30岁；记住的词汇11~13个生物年龄40岁；记住的词汇8~10个生物年龄50岁；记住的词汇5~7个生物年龄60岁以上。
　　
　　99子宫网小编温馨提醒：缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。在日常生活中，训练记忆力的方法有很多，最简单的就是到超市购物，事先一项一项记住要买的东西，然后在购物结束时再拿出你的小清单核对，这样可以很好的锻炼记忆力哦！

       灵活性测试：
　　小宝宝可以轻易允吸自己的脚趾头，可50岁的人站着系鞋带都困难！这就是灵活性的作用。你的灵活性如何呢？赶快测试一下吧：
　　首先站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，请人帮你测量一下手指距离地面的差距，马上就可以知道答案了。
　　测试结果分析：
　　两手平放地面生物年龄20岁；指尖触地生物年龄30岁；离地10厘米生物年龄40岁；离地20厘米或以上生物年龄50岁以上。
　　
　　99子宫网小编温馨提醒：每天做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛！（PS：姐妹们有没有发现，女性比男性灵活。这归功于我们体内的雌激素，它对韧带和肌腱有一定的“柔软”作用。）

       肺功能测试:
　　从30岁起，即使是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退，不妨测测肺功能。
　　方法：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。
　　测试结果分析：
　　距离1.2米生物年龄20岁；距离1.0米生物年龄30岁；距离0.8米生物年龄40岁；距离0.7米生物年龄50岁；小于0.7米生物年龄大于60岁。
　　
　　99子宫网小编温馨提醒：通过需要耐力的运动，可以帮助我们增强肺功能。姐妹们可以买些气球回来，每天吹上几个，几周后你的肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。

       心脏循环系统测试：
　　脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，安静地坐下休息10分钟，然后用你的食指和中指在手腕上测量一下脉搏。
　　测试结果分析：
　　脉搏跳动60次生物年龄20岁；脉搏跳动65次生物年龄30岁；脉搏跳动70次生物年龄40岁；脉搏跳动75次生物年龄50岁；脉搏跳动80次生物年龄60岁。
　　
　　99子宫网小编温馨提醒：医学研究证明，如果每星期能进行一次需要耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。

       反应力测试：
　　测试你的反应力，需要请个助手，还需要至少一根30厘米以上的直尺，它要。让助手站在你面前，轻轻拿住直尺一端，做好准备抓住他松手而落下的直尺，测量抓住直尺的位置与另一端的距离。
　　测试结果分析：
　　反应距离8厘米生物年龄20岁；反应距离15厘米生物年龄30岁；反应距离20厘米生物年龄40岁；反应距离25厘米生物年龄50岁；反应距离30厘米生物年龄60岁；没抓住生物年龄70岁。
　　
　　99子宫网小编温馨提醒：提高身体的反应力，只有通过运动。羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。

       平衡感测试：
　　从理论上说，人到70岁都是可以走钢丝的。现在不妨测试一下你的平衡能力到底有多高？单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。
　　测试结果分析：
　　单脚站立的时间60或60秒以上生物年龄20岁；单脚站立的时间40~59秒生物年龄30岁；单脚站立的时间30~39秒生物年龄40岁；单脚站立的时间25~29秒生物年龄50岁；单脚站立的时间少于25秒生物年龄60岁或以上。
　　
　　99子宫网小编温馨提醒：如果你发现平衡感已经衰老了很多，那就要经常进行训练了。方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前。
　
       皮肤紧致度测试:
　　光滑水润的肌肤是女人青春美丽的标致，肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，排除遗传因素影响，生活方式也会对肌肤紧致度产生很大影响，来做个皮肤紧致度的测试吧！
　　方法如下：
　　用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。
　　测试结果分析：皱纹立即消失生物年龄20岁；反应距离2秒生物年龄30岁；反应距离3秒生物年龄40岁；反应距离4秒生物年龄50岁；反应距离5秒以上生物年龄60岁或以上。
　　
　　99子宫网小编温馨提醒：香烟是皮肤最大的杀手，会使皮肤早衰，同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳，也都会使皮肤更早老化。要时刻谨记，防晒就是抗衰老！同时，充足的饮水也是皮肤紧致的关键。



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一测完，大失所望哟。在数据面前不服老不成呢。唉～～～～～