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这些食材不但补血,也能提高免疫力哟

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楼主
空灵虚境 发表于 2014-3-16 17:33:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 空灵虚境 于 2014-3-16 19:25 编辑

韭菜炒鸡蛋:
    200克韭菜,200克鸡蛋,3克盐,20克植物油。将韭菜清洗干净,切成段,鸡蛋打到碗中,加盐,搅拌均匀,锅中放油,烧到5成熟的时候,加入蛋,炒熟之后捞出。锅中倒油,加入韭菜,快熟的时候,加盐,倒入鸡蛋,就可以了。韭菜可以温补肝肾,鸡蛋可以养心安神,补血,滋阴润肺。
    这个菜不但非常健康,鸡蛋,而且还可以补血,丰胸,好处多多。
  
菠菜炒粉丝:
  250克菠菜,100克粉丝,10克黄酒,5克姜,5克大葱,3克盐,2克味精,35克香油。将菠菜清洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,大葱切成葱花,姜切成末。将锅中放油,葱花,姜末炝锅,加入绍酒,汤50毫升,菠菜,粉丝下锅,加一些盐,味精就可以了。菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁,还有非常多的维生素,矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物,膳食纤维,蛋白质和矿物质,铁是极佳的补血食品,常吃还可以补充身体营养,非常健康。
  
椒油炝藕片:
    500克藕片,10克姜,3克盐,20克胡麻油,10克醋,3克味精。将切成末,藕去皮切片,洗净,放在开水当中焯熟,晾凉后沥干。将藕片中放入盐,味精,酱油,醋放上姜末,将花椒油炝在藕片上就可以了。
    藕含有丰富的铁,对于缺铁性贫血非常有改善作用。而且莲藕的植物蛋白质,维生素,淀粉含量丰富,不但补血,还可以增强人体免疫力。
  
五香茶蛋:
    准备400克鸡蛋,10克红茶,10克姜,大葱,50克酱油,3克八角,盐,桂皮20克,白砂糖40克,30克料酒。将锅中放入清水,将鸡蛋放进去煮,大约10分钟, 捞出放在冷水当中,在锅中加入去壳的鸡蛋,加上上述的调味料做成的香料包,适量水,柱开始后,用中火煮10分钟,将卤汁和鸡蛋一起放出来,鸡蛋切开,浇上汁就可以了。
    鸡蛋是营养丰富的食物,含有丰富蛋白质,非常营养健康,而且铁丰富,非常补血。
  
花生红枣粥:
    400看糯米,100克花生仁,50克枣。将在锅中加入适量水,将花生放进去煮烂,倒进去糯米和适量水,煮开后加入红枣,小火煮成粥,加入一些红糖调味就可以了。糯米有丰富的维生素,脂肪,蛋白质,矿物质。
    营养非常丰富,儿花生有丰富的蛋白质,可以增强记忆力。红枣富含丰富的维生素,矿物质,帮助身体提高免疫力。
  
木耳猪血汤:
    250克猪血,50克木耳,2克盐。将猪血切成块,木耳处理好,撕小块,猪血和木耳一起放在锅中,加入水,大火烧开,小火煮到血块浮起,然后加一些盐就可以了。
    猪血有丰富的微量元素,黑木耳则有丰富的铁,都是补血的佳品。
  
萝卜炖牛肉:
    450克白萝卜,100克牛肉,15克大葱,姜,10克料酒,酱油,4看盐,2克味精,3克八角,40克花生油。将萝卜牛肉清洗干净,切成块,分别放在沸水中焯一下,将锅中加油,烧热,加入大葱姜,八角,鲜汤,料酒牛肉块,等到牛肉煮烂,加入白萝卜,烧开,将浮沫撇掉,等到萝卜煮烂之后加入剩下那些调味料就可以了。
    白萝卜有丰富的维生素,牛肉有丰富蛋白质,氨基酸,可以增强机体免疫力,非常营养,美味健康的一道菜。
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沙发
美丽勇敢的海燕 发表于 2014-3-16 20:49:17 | 只看该作者
越来越喜欢看你的帖子,很长见识,我贫血,这个帖子太适合我了,谢谢!
板凳
美丽勇敢的海燕 发表于 2014-3-16 20:52:30 | 只看该作者
每天看你的帖子已经成了我的习惯,同时每次的光顾都感到很亲切。很温暖。
地板
美丽勇敢的海燕 发表于 2014-3-16 20:53:16 | 只看该作者
认识你很开心。
5#
绿歌 发表于 2014-3-17 14:37:20 | 只看该作者
菜谱不错,特喜欢韭菜炒蛋。
6#
美丽勇敢的海燕 发表于 2014-3-25 11:15:46 | 只看该作者
看了你的帖子,长了很多见识,太谢谢你啦?
7#
ATJOR 发表于 2014-3-25 12:26:20 | 只看该作者
我也很喜欢吃韮菜炒鸡蛋。。。好吃。。。。
8#
美丽勇敢的海燕 发表于 2014-3-26 10:04:36 | 只看该作者
花生红枣粥味道不错呢。
9#
美丽勇敢的海燕 发表于 2014-3-26 10:04:37 | 只看该作者
花生红枣粥味道不错呢。

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