保护子宫舒缓痛经小秘诀

    “天气一变冷，经痛就变得严重。”大家有没有过这样的经验呢？寒冷导致子宫血液循环变差，不光是经痛，子宫本身出问题的可能性也会提高。如何保护子宫、舒缓痛经，一起来学习几个小秘诀吧！
　　
　　坐姿与子宫不得不说的关系
　　脊椎与子宫以韧带相互连结，对吧？其实，子宫是从脊椎垂吊下来的状态，因此，姿势不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题。
　　
　　经痛变严重的原因通常是因为“经血不易流出”的关系，因此，为了不要拉扯到子宫，进而伤害到子宫，生理期时更要注意保持姿势的正确。
　　
　　除了不要让身体冷到，也要注意因为久坐造成对子宫的压迫，特别是要避免让子宫附近的肌肉有血液循环不良的问题发生。
　　
　　让食物帮你促进血液循环
　　调味蔬菜与绿黄色蔬菜可以改善血液循环，具有造血作用的芝麻尤佳。此外，现在的季节里适合加在火锅中的白萝卜也很值得推荐，特别是白萝卜的叶子对于妇女疾病很有效果，所以加入火锅时，试着把叶子留下来吧！
　　
　　还有为了不让导致经痛的前列腺素E2分泌过剩，γ-亚麻酸的摄取是必要的，主要推荐的食物是鱼类及海藻类食品，相对地，别忘了要克制乳制品与鸡蛋等食物的摄取量。
　　
　　从日常生活中注意蔬菜与鱼类的摄取，并注意自己平时的姿势，虽然都是一些理所当然的事情，当知道它们与子宫的关系后是否你更有动力去做了呢？天气渐渐变冷，请注意要更加保护好自己的子宫喔！

经期避免冰冷的食物也能缓解痛经的症状呢。