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御寒计划早制定,安然过隆冬

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楼主
空灵虚境 发表于 2013-10-29 22:05:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
起居
       一定要注意的是保暖。但是暖不等于热,室内的温度控制在20摄氏度左右最为适宜,温度太高也不适宜,同时要勤于开窗换新鲜的空气,增强呼吸道的防御能力。在穿衣上不要为了漂亮而让自己受冻,尤其要注意保护膝盖关节和背部的保暖,这都是容易被寒气侵袭的部位。晚上建议可早点休息,睡前宜用热水泡脚,助阳散寒,有利于血液循环。

饮食
       冬季的饮食适宜温热养阴,一些如牛羊肉等温热性的食品在这个时候可以适当多吃一些,非常有助于身体抵抗寒冷。这类食品在高原和边疆的饮食结构中占很大的比例,正是因为它们绝佳的御寒能力,能提供足够的营养和充足的热量。

       畏寒怕冷是人们在冬天的正常反应,所以在饮食上一定切忌寒凉的食品,冷的食物或冷的饮品会动用身体的热量去暖它,使得元阳耗伤。而且,虽说冬季要进补,多进一些膏粱厚味,但注意不要让食品太过油腻,以免妨碍脾胃消化功能;在味道上也不要太咸,因为咸味入肾,致使肾水更寒,不利于振奋心阳。

运动
       生命在于运动,是一句连小孩子都耳熟能详的谚语,要身体健康,只知道运动是不够的,还要知道如何运动才好。冬天的运动以轻量不剧烈为佳,晨练不要太早,待日光出来后也不迟,在氧气充足的场所,简单地做些舒展筋骨的动作,配合呼吸吐故纳新,就能有最佳的精神状态。切忌在锻炼中大汗淋漓,在冬天出汗过多会让身体阴亏阳耗,而且在毛孔开放的状态下,也容易入侵风邪。
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沙发
 楼主| 空灵虚境 发表于 2013-10-29 22:08:16 | 只看该作者
隆冬甜品一则
食材:
桂圆肉50克 水800克 鸡蛋1个

调料:
桂花糖少许

做法:
1. 将桂圆肉洗净,然后与水一起放入沙锅,以小火焖煮40分钟。

2. 把鸡蛋打成蛋浆,倒入锅中后轻搅即可关火。最后以桂花糖调味即可。

特点:
清甜可口,脱核的桂圆肉又还原到本身的圆形,非常可爱;鸡蛋因为火候 控制得正好,口感非常轻盈,而且没有蛋腥味;腌制的红桂为整道甜品提 升了甜香。
板凳
 楼主| 空灵虚境 发表于 2013-10-29 22:14:25 | 只看该作者
8种红食好过冬


红葡萄酒
       干红葡萄酒含有丰富的花色素等多酚类成分,具有清除活性物质、抗氧化的作用,可以保护心血管。风湿性关节炎需要红酒里的抗氧化剂来缓解。每天喝30~50毫升的红葡萄酒,有很好的御寒之效。

红糖
       在补血、活血方面的作用,为其他食物所不及。红糖富含钙、铁等具有强烈刺激机体造血功能的微量元素,是冬天理想的御寒之物。冬天常喝一点红糖姜水,有暖胃、御寒、防感冒之效。

红辣椒
       有效地促进脂肪燃烧分解,以辣椒入药,可祛风寒,治如风湿痛、腰腿痛等病症。

红萝卜
       冬天食用可促进新陈代谢,增加冠状动脉血流量,促进产热素—肾上腺素的合成。

红薯
       大街上的烤红薯让人联想起温暖的炉火,而且这热乎乎的红薯,营养均衡,富含维生素及铜、硒等十余种微量元素。

红茶
       冬季喝红茶养胃健脾,又可以健胃驱寒。

红豆
       冬天常喝红豆粥,有强心补气之效。

枸杞
       用枸杞煲汤、泡酒、泡茶,温热健脾的效果相当显著,以至于会使人上火。

红枣

       红枣所含维生素P能软化人体的血管,含糖较高,产热也多。
地板
时针指向一 发表于 2013-10-30 13:39:37 | 只看该作者
冬天喝羊肉汤最舒服啦
5#
 楼主| 空灵虚境 发表于 2013-10-30 20:15:23 | 只看该作者
时针指向一 发表于 2013-10-30 13:39
冬天喝羊肉汤最舒服啦

会做吗?如何正确的熬制一锅美味泊汤来???

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