健康生活】长期晚睡的危害一览表，今天起拒绝晚睡

【健康生活】长期晚睡的危害一览表，今天起拒绝晚睡
有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。


晚上睡眠是排毒的最佳方式：

睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。

    晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

    晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。


    凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

    凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。


    凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。


    早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。


    半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
   
睡眠不足的危害：

1. 皮肤衰老表现：

干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。


2. 眼睛衰老表现：

视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。


3. 肠胃衰老表现：

胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大脑衰老表现：

记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

5. 免疫力衰老表现：

身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

     如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。

     所以，从今天开始，要记得早睡哦！

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嗯，我是很注重睡眠的。皮肤比较好，没有一个斑点，起床也早。

这篇文章分享了，我是很注重睡眠的。

绿歌 发表于 2014-8-25 13:44
嗯，我是很注重睡眠的。皮肤比较好，没有一个斑点，起床也早。

你几点睡啊

二郎 发表于 2014-8-26 08:26
你几点睡啊

一般是10点半到11点半睡

晚睡这个习惯确实非常不好

习惯晚睡了。。。整个习惯都不好了。。。。

ATJOR 发表于 2014-8-26 11:40
习惯晚睡了。。。整个习惯都不好了。。。。

我每天都在想，从今天开始，不再晚睡，可是每天都不知道怎么回事就又晚了

绿歌 发表于 2014-8-26 10:50
一般是10点半到11点半睡

我每天九点多都困得不行了，可是一过九点就一点睡意都没了，就要等到12点以后了，真要命