三千里：怎样才能睡好觉

1，白天要累，晚上好睡。
白天一定要劳累身体，我们的身体疲倦了，晚上就不想动，就想休息，躺上床就是身体感觉快意的事情。

2，晚上要静，波澜不惊。
晚上11点左右，一定要让自己的心平静下来，不要去想东想西，去想明天的事情，更不要做任何计算方面的工作。看看电视，听听音乐，让心灵逐渐进入淡定状态。

3，居室环境，需要调整。
我们住的房间，睡眠时需要光线暗，没声音，冷暖适度，睡眠时与爱人孩子不要说话，不讨论问题。

4，搓脚喝奶，有利睡眠。
提前一小时泡泡脚，喝杯牛奶。泡脚有利于暖和身体，人在冷的时候难以入眠。喝杯牛奶，养胃，身体没有饥饿感，有利于心静。


《歌颂睡眠》：啊，睡眠，你是上天赐予的灵丹。昨天晚上，我还精神匮乏，身体疲倦。一觉醒来，大脑清新，天好蓝。睡眠，你给我新的一天，你给我人生一个又一个起点。你是最好的医生，心灵的驿站。

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我现在几乎每天一倒在床上，5分钟之内就睡着了，但是第二天起来之后，头很沉，不知道是什么原因，会不会是因为自己白天对着电脑工作的时间太长了啊