亲 来海扶医院住院请带双运动鞋

导语: 近日，预约来重庆海扶医院住院的患者朋友都会收到来自客服人员的温馨提醒：请准备一双运动鞋到院。什么？来住院需要带运动鞋，这是怎么回事事儿？

    “从治病到治病人”是海扶医院的一大核心特色，医学只是外因，然而外因需要内因才能起到有效作用，治疗后如何才能快速恢复，如何才能防止复发，如何能保持健康状态，这都要靠自己。治疗后就需要积极锻炼身体，将一些身体里的毒素从汗液中排出，坚持科学健康的生活方式更加不容忽视。

    科学科学规律的有氧运动是身心调理的重要基石与启动因子之一，为了帮助患者了解如何才是有效运动，海扶医院开展了在院期间的有氧运动指导及实践。

    在患者住院4天时间里，医生助理团队会根据患者身体条件、天气情况等安排1-2次30分钟左右有氧健身运动，如户外健走、健身房运动或子宫保健操等。为了保障运动的安全，请务必穿上合脚的运动鞋。

    运动小贴士：

    运动排汗是促进新陈代谢的重要途径，可以燃烧身体多余脂肪、排出体内毒素，改善神经系统的调节功能，改善组织和细胞的营养状态，促进机体健康。

    运动能直接给人带来愉快和喜悦,并能降低紧张和不安,从而调控人的情绪,改善心理健康。坚持每天30分钟到60分钟的中强度有氧运动可使个体的控制感和自我效能提高，作为一种“缓冲器”，它可以降低个体由于应激生活事件所带来的紧张水平，身体锻炼可提高个体身体和认知系统与消极情绪对抗的能力。

    推荐运动方式：快步走（有氧运动）

    运动频率：

    1、每天1次；

    2、一周5—7天

    运动强度：

    1、一次3—5公里，

    2、运动心率带：（220-年龄）×60%~80% 次/分

    3、平均心率：110-130次/分

    运动时间：40-60分钟