心情不好和失眠形成恶性循环

满天星 · 发表于 2015-1-21 17:24:08

出现失眠的原因很复杂。除疾病和外界干扰所致以外，心理因素也是一个重要的原因。也就是说，一些失眠是心情不好造成的。持续性的心情不好，会导致严重的失眠，让人痛苦不堪。

在生活中，不管是因为家庭关系不睦，还是因为工作不顺心，都会使人感到不顺心或心事重重，出现焦虑、紧张、烦躁的情绪，从而发生失眠。

其实，大多数“睡不着觉”是一种自然状态，而非病态。有很多平时不失眠的人在某次突然失眠以后就会十分担心，害怕失眠是一种十分严重的疾病，治不好，对自己的身体造成十分严重的危害，进而使失眠情况越来越严重。

而反过来说，失眠是影响精神和情绪的一种有害现象，失眠的人通常会在夜晚辗转反侧，难以入眠，导致第二天无心再按计划做事，扰乱了正常的思维能力，打破了正常的生活状态，致使人的心情也变得郁闷、低落。如此一来，心情不好导致失眠，失眠又导致心情不好，形成了恶性循环。

睡眠更多的是一种心身合一的体验，睡觉的时候心情要放松、保持愉悦，心情紧张、焦躁都会影响睡眠。因此想要改善失眠症一定要保持良好的心态。

参考文献

陶红亮编著,谁“偷”走了你的好睡眠,中国铁道出版社,2012:184