三千里：睡眠与运动是最好的调理

睡眠，是最好的调理。睡眠中，身体会自动修复，就像汽车进厂休息保养。我们在睡一个好觉起来，会觉得空气新鲜、精神抖擞，就是睡眠的作用。运动，会让我们出汗，把体内的不能通过大小便排泄的毒素排出来。是一次吐故纳新，能够轻装上阵。身体的各部分充分运转，也使气血畅通，痛则不通，通则不痛。

     现代医学常识告诉我们，为保持正常体力，成年人平均睡眠的时间为8小时左右。     2012年9月29日国学大师南怀瑾在苏州太湖大学堂安详的与世长辞，享年95岁。他的长寿秘诀在于坚持睡子午觉。   
    什么叫做子午觉？传统中医理论认为：夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。而白天午时，则是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”。子午时是人体“阴阳交替”之时，适合卧床休息，以利于“养阴”和“养阳”。所以我们要子时大睡，午时小憩。

希望大家养成良好的作息习惯，早睡早起，平时多运动