自身调节是心理健康的关键

       预防心理问题的措施：        
        （1）生理措施：如合理饮食、经常锻炼身体、定期体检、预防接种等；
        （2）心理措施：根据社会的需求，调节自己的行为，以适应社会的要求；根据现代社会的变革，及时做出相应的调整，减少心理疲劳。
        （3）社会措施：提供良好的社会生活环境，就是我们现在所说的建立和谐社会，减少社会生活压力，同时积极发展社会支持系统，体现出一人有难，八方支援。

        维护心理健康的措施：
        （1）减少应激源（刺激与压力）：包括社会、家庭和单位以及学校等各方面采取措施。如改善亲子关系紧张的问题，把应试教育转变为能力教育，增强父母家教的知识，改变不良的教育方式，创造健康、文明、轻松的学校、家庭和社会环境。
        （2）提高和改善自己的应对水平：学习和采用积极的应对方式，可缓解应激的不良反应。应加强心理卫生知识的宣传和教育，对人们进行各种应对技巧的指导。
        （3）发展积极的社会支持系统：社会支持是指一个人与社会联系的密切程度和质量，其具有减轻应激的作用，提高人们的抗挫折能力。如遇到问题或困难时，有家庭的支持、朋友的帮助和其他社会组织的支援等。
        （4）学会求助：指主动的寻求心理咨询和心理治疗。当我们的心理问题自己解决不了而感到痛苦时，一定要学会求助，主动的寻求心理医生。



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