肥胖者受孕前应如何保健？

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量、低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60-65%、15-20%、25%，以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。
其次，要加强运动和锻炼。

运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等

而且比剧烈运动容易坚持

因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大

运动锻炼以中等或低等强度运动为宜

要加强运动和锻炼

原则是低能量、低脂肪，适宜优质蛋白

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量

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快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳