立春，养肝护肝正当令

万物生 | 立春节气2017-02-03 罗大伦博士

养肝护肝
“肝属木，应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应。肝主疏泄、藏血，影响着气机升降和血液运行，肝气通达，就会身体轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好。过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。


生活方面，要早睡早起，春天应肝木之气，喜条达而恶抑郁，睡眠时间过长，不利于肝气的升发，人反而容易出现“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。早上起床后伸个大大的懒腰，早饭后散散步，自由自在地走一走，身体动了起来，阳气也就被鼓动了起来。如果感觉情绪比较低落郁闷，平日里可以用玫瑰花和陈皮一起泡水喝，有利于疏肝理气。


饮食应“省酸增甘，以养脾气”
春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。
五谷杂粮特别是大米，都有甘味，所以春天可以多吃点饭哦，很多蔬菜的根茎比如莴笋也是甘味的。
立春有“咬春”的习俗，就是吃一些春季的新鲜蔬菜。一般北方是生吃小萝卜，南方吃生菜。也包括吃春饼。春饼就是多以豆芽，韭黄，韭菜，粉丝、鸡蛋等炒成合菜，用薄饼卷饼吃。


郁热发散
不少朋友反应说虽然天气还冷，但过了立春，有时就会出现口腔溃疡、口臭便秘、心烦失眠、感冒发热等火热症状，其实这是“郁热”在内不得外发的表现。立春后，冬眠的动物将逐渐苏醒，各种各样的病毒也复苏了。但是一个冬天所受的风寒可能还留在体内，冬天尤其是春节这段时间吃的肥甘厚味又使我们身体蓄积了内热，初春就要散发。所以春天很容易发生上火的现象，饮食方面要注意少食或不食辛辣刺激之物。


  心经郁热：表现为面赤口渴、尿黄便干，舌尖红绛，或舌体生疮、腐烂疼痛。或见吐血、鼻出血，或见肌肤疮疡，红肿热痛，心胸烦热，夜不成眠。
竹叶茅根饮：竹叶10克、白茅根20克，加清水1000毫升浸泡1小时，煮沸15分钟，取汁饮用。
须注意白茅根忌与铁器接触。
     
肺经郁热：温热之邪从口鼻而入，或风寒入里化热，内壅于肺所致。表现为咳嗽痰稠色黄、气喘息促、口渴、烦躁不安，甚则胸痛，哮喘，大便干结。
萝卜甘蔗汁：白萝卜、甘蔗洗净分别榨汁备用，每次取白萝卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混匀服用，每日3次。
   肝经郁热：肝经气血不畅，郁而化火，多因情志不遂、熬夜引起。表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、噩梦纷纭、胁肋灼痛、耳鸣如蝉。
荷菊饮：干薄荷8克（鲜品10克）、白菊花12克，用沸水300毫升冲泡，加盖闷10分钟即可饮用，每日1剂。
亦可适量服用加味逍遥丸。