越吃越年轻 9种超强抗衰老素食

1、西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

2、冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

3、豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

4、 圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

5、苹果含有纤维素、维生素C和糖，可保持肌肤光泽。

6、胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

7、西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

8、食用菠菜可让你不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

9、橙子一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

文章源自素食微信平台