动汗为什么会有如此功效?你不妨做个试验,找个天热的中午,带着你全家在酷热的太阳下穿一身棉质的厚衣服跑步,相信肯定会大汗淋漓,衣服会湿透。回家后被汗渍湿的衣服千万别洗,将它捆在袋子里封好,挂在太阳下晒三天,之后打开闻闻。有人说这个主意够馊的,因为衣服肯定会变得馊味熏天。沾了汗水的衣服为什么会变馊?为什么拿一盆清水放在太阳下晒10天都没有变化?这说明常年不运动不出汗,不用动汗方式排出体内垃圾,相当于在创造生命中的“死海现象”。汗不仅能带出身体内会变馊、变臭的有机物质,而且还会排出很多化学污染的残留物。因此我提倡“动汗为贵”。希望大家一定要找机会出汗。 动汗最简单的运动方式有3种:第一种是步行。将走路作为每天坚持的一种运动方式,每天抽45分钟至1个小时实施,每天1次,坚持3个月,恼人的酸性病痛将会大幅度减小。 第二种是慢跑。慢跑有效的行进距离应为6000~7000米,每周慢跑3~4次,每次持续时间30~60分钟。 第三种是健身操。健身操作为一种有氧运动更适合女性朋友,不但能改善体质,还有助于减肥、塑身,打造出完美的形体。 参考文献 赵之心主编,赵之心运动养生精华集,山东科学技术出版社,2009:10-11
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