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改善体质的最有效的方法是流汗运动

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楼主
酷酷 发表于 2014-7-10 09:43:38 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
    动汗为什么会有如此功效?你不妨做个试验,找个天热的中午,带着你全家在酷热的太阳下穿一身棉质的厚衣服跑步,相信肯定会大汗淋漓,衣服会湿透。回家后被汗渍湿的衣服千万别洗,将它捆在袋子里封好,挂在太阳下晒三天,之后打开闻闻。有人说这个主意够馊的,因为衣服肯定会变得馊味熏天。沾了汗水的衣服为什么会变馊?为什么拿一盆清水放在太阳下晒10天都没有变化?这说明常年不运动不出汗,不用动汗方式排出体内垃圾,相当于在创造生命中的“死海现象”。汗不仅能带出身体内会变馊、变臭的有机物质,而且还会排出很多化学污染的残留物。因此我提倡“动汗为贵”。希望大家一定要找机会出汗。
    动汗最简单的运动方式有3种:第一种是步行。将走路作为每天坚持的一种运动方式,每天抽45分钟至1个小时实施,每天1次,坚持3个月,恼人的酸性病痛将会大幅度减小。
    第二种是慢跑。慢跑有效的行进距离应为6000~7000米,每周慢跑3~4次,每次持续时间30~60分钟。
    第三种是健身操。健身操作为一种有氧运动更适合女性朋友,不但能改善体质,还有助于减肥、塑身,打造出完美的形体。
参考文献
赵之心主编,赵之心运动养生精华集,山东科学技术出版社,2009:10-11

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相关帖子

10#
37℃ 发表于 2014-8-29 11:09:17 | 只看该作者
我不怎么爱运动,但是我经常做汗蒸,是不是这个也可以啊?
9#
二郎 发表于 2014-8-29 10:49:14 | 只看该作者
绿歌 发表于 2014-8-27 14:53
能做的到常常运动的人,看到帖子过来顶一个,说说你是怎么做的。

心里想运动
8#
二郎 发表于 2014-8-29 10:49:13 | 只看该作者
绿歌 发表于 2014-8-27 14:53
能做的到常常运动的人,看到帖子过来顶一个,说说你是怎么做的。

心里想运动
7#
绿歌 发表于 2014-8-27 14:53:16 | 只看该作者
能做的到常常运动的人,看到帖子过来顶一个,说说你是怎么做的。
6#
白雪天使 发表于 2014-7-11 15:47:27 | 只看该作者
有道理,不要懒着了。
5#
CMF 发表于 2014-7-11 13:45:59 | 只看该作者
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地板
缤纷的世界 发表于 2014-7-10 19:04:21 | 只看该作者
感谢分享
板凳
五谷 发表于 2014-7-10 11:48:23 | 只看该作者
感谢分享。

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