申时运动，让你更健康

申时，是指下午3—5点这个时间段，此时膀胱经值班。膀胱经是非常重要的经脉，在中医里号称太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上至脑部，是一条大的经脉。膀胱的主要功能是储藏水液和津液，循环水液，同时将多余部分排到体外，使津液在体内循环。

在申时，是人体泻火排毒的好时候，这时养生关键以利于人体新陈代谢为佳。古人说：“申时，动而汗出，喊叫为乐。”也就是说，申时锻炼身体最好身上出汗，这样更有利于人体泻火排毒，收到显著的强身健体效果。

所以，申时锻炼身体运动量可以适当大一些，要以有氧运动为主，做到“动而汗出”。这样，不仅可以疏通全身经络，还可改善人的心情。

若是某一天你心情低落，就来个大动作运动，以出汗解脱烦恼也是可取的。另外，运动出汗还可以令肌肤更健康、帮助深睡眠，同时具有缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎等良效。

参考文献

月望西楼编著.代代永流传的科学养生智慧 你不可不知的12时辰健康养生法.江西科学技术出版社,2011:153

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