子宫内膜异位症痛经疗法

[导语]子宫内膜异位症痛经的治疗方法除常规治疗外，还可以采用体育疗法——简易保健操。它能促进腹腔及盆腔血液循环，减少盆腔淤血，有助于经血畅通，减轻全身不适感。由于腹肌和盆骨底肌的收缩和放松对子宫有按摩作用，所以该保健也可纠正子宫位置不正。如能坚持，效果比较显著。

       简易保健操：

       1、膝胸卧位：跪在床上，把腰弯下，前壁屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高拱，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔淤血。平时早晚各做一次。

       2、叉腰摆腿：站立，双手叉腰，一腿站稳，另一腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，两腿交替进行。

       3、伸臂抬脚：两脚分开与肩同宽，两臂伸直测举至头上方，同时深吸气抬起脚跟，然后两臂自身前下落，同时深吸气，脚跟落下。如此做六至七次。

       4、按摩小腹：仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发热为止。每日早晚各一次。

       骨盆体操：

       1、脸向上仰，平躺地上，手垂放在体侧，膝盖曲立起。

       2、用力往上挺，同时深吸一口气停顿5秒，再呼出气，腰部放柔软恢复平躺的姿势。

       3、重复1—2的动作10次。

       4、坐起，从仰身转为俯身，双手枕在头部作为支撑。

       5、将右脚缓缓举至肩部，不要离开地面。

       6、右脚放下，改为左脚，双脚交替进行。

       以上方法可锻炼腰、腹、盆底肌力，促进盆腔血液循环，达到化解子宫内膜异位症痛经的目的。经期前2天至经期应停止锻炼。

       99子宫网小编推荐阅读：

       什么是盆腔子宫内膜异位症？

       子宫内膜异位症与子宫腺肌病有区别吗？

       子宫内膜异位症原因分析

       子宫内膜异位症常见表现

       子宫内膜异位的人为因素