晚上养生宜松。

子时是23时至第二天1时，阴气最盛，阳气衰弱，睡眠最能养阴。在睡觉前用45分钟至一小时放松自己，是夜里睡得好的保障，而睡得好对健康至关重要。

一般都是晚上十一点之后才睡觉。。。晚上还要带孩子，更恼火

先占个沙发。

能取得较好睡眠质量的入睡时间是二十一点至二十三点。在这期间，人体精力下降，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。专家称，23点至次日三点为睡眠黄金时间，。此时肝脏的代谢最为旺盛。

若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。

那些喜欢夜生活或者不得已加班加点，经常凌晨1至2点钟入睡的人，是疾病和衰老的先行对象，尽管暂时察觉不到。