长胖了好生养，你认为对吗？

蜗牛 · 发表于 2014-1-24 11:05:09

长胖了好生养，你认为对吗？

圆润饱满，胖嘟嘟是一些女性可爱的外表，但是过于肥胖了不仅会让女性朋友觉得难堪，有时候还会影响到身体的健康。我们知道太瘦的女性生孩子会有一定的难度，同样，太胖也是不好的。由于女性卵巢发育成熟，可使体重与体内脂肪量增加，但如果是女性肥胖者，卵巢功能紊乱的发病率有所升高，患不孕症的概率也高于正常体重者。

生育年龄肥胖的女性不排卵者，倘若减肥之后，体重减轻15%时将会有2/3的肥胖者可自动恢复正常排卵，并可怀孕。倘若肥胖是内分泌的器质性疾患，需要到医院的妇科内分泌诊治。

想要改变肥胖的问题，就需要注意生活方式的改变，应该加强运动并且限制热量的摄入，最好是制定出一个合理的限食方案来。

改善饮食

为了使体重控制在合理的范围内，保持三餐均衡的饮食，吃一些身体真正需要的食物。这一类食物需要含有提供身体所必须的维生素和矿物质，最重要的便是叶酸和钙。所以孕妇要坚持喝牛奶，吃一些柑橘类的水果、坚果，以及豆类和带皮的谷类，当然，不要忘记深绿色叶子的蔬菜。

补充维生素

在日常生活中，不需要服用维生素补剂的，补充维生素是为了保证孕妇能获得足够的重要的矿物质和维他命。在补充维生素时，B族维生素中的叶酸是必须要吃的，它有利于预防胎儿发育过程中的神经管畸形，所以是第一位的。

达到健康的体重

女性一直希望自己体重能轻一点，怀孕时便是接近推荐体重的最好时刻。首先可以选择低脂、高纤维事物，在达到膳食平衡的基础上还要进行一些适当的运动。在这个前提下，保持体重以一个比较均衡的速度安全减少，大约是1-2磅每周。但是，体重偏低的未准妈妈需要增肥，否则有分娩低体重婴儿的倾向。

制定并坚持一个锻炼计划

对于一个未准妈妈来说，应付日复一日的母亲生活的压力所需要的便是一个好的、均衡的健身计划。一个好的锻炼计划可以提供耐久力、力量和柔韧性等三个方面的益处。因此，未准妈妈们应该在准备怀孕前三个月就开始健身，这样有利于孕期保持活跃的生活的方式，让孕期能够更轻松地度过。未准妈妈们可以适当采取一些有氧运动和健身运动，可以尝试跑步、走跑交替、散步、游泳以及骑自行车等。需要注意的是，所有的运动都要缓慢开始，不要过度运动造成身体疲劳。切记不要在孕期进行激烈的运动。

减少环境中的危害

经常并且长时间规律地站着，或者长时间飞行，或者暴露在放射性、化学物质当中的未准妈妈要注意了，这些工作有可能对你和未来的宝宝有伤害，所以可以考虑对工作进行一些调整。

停止使用避孕药

当决定要宝宝的时候，就要停止使用避孕药，且最好在停用几个月之后再怀孕。如果在服用避孕药期间怀孕的话一定要及时看医生，因为存在一种很小的可能(小于0.5&)这样可能会损伤到婴儿。

拒绝酗酒、吸烟和摄入毒品

大量研究结果表明：酗酒、吸烟和摄入毒品与流产、低体重儿、及产后行动障碍是存在相关性的。因此，要拒绝这些不良行为。

作为一个新的生命，决定要孩子，重新思考自己所准备的一切，是对你、也是对孩子的负责，这是将改变一生的决定。

　　总结：这些控制体重的小妙招只是冰山一角，要在坚持自己原有生活习惯的及出生进行一些改变，最重要的是坚持，只有保持好的生活习惯，才能拥有一个健康的宝宝。