适度运动，贵在坚持

适度运动，贵在坚持。天冷了不一定去外面锻炼，在楼内室内也一样的效果。我刚才也跑了跑，一千步，热了，有一点微汗，身体感觉很舒服。天天这样，我们每天都会觉得有精神。

每天有空的时候，都可以这样跑一跑，跳一跳，屈屈腿，伸伸腰。简单容易做，不要拘泥于形式，能够发热就好。